生活的食物更长更好

吃你的方式长寿

这些食物和饮料的选择将帮助你的身体抵抗衰老造成的损害（请参阅一些奇特的抗衰老食品的一些奇特的长寿食品）。 只要将它们用于每日和每周的膳食计划中 ，您就可以获得额外的维生素，抗氧化剂和其他物质，这些物质将帮助您的身体抵抗与年龄有关的疾病并为您提供抗衰老资源。 从今天开始！

1 - 鳄梨

鳄梨领先我的抗衰老食品清单，因为那真是太好吃了。 当然，鳄梨含有健康的脂肪来帮助改善你的胆固醇，但吃鳄梨的主要原因是因为它们的口感非常好。

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2 - 核桃

我知道我需要吃更多的ω-3脂肪酸 ，而且鱼是一个很好的来源，但我不得不承认，可能的汞污染鱼让我有点害怕。 这就是核桃进来的地方。原来，核桃是一种很好（不含汞） 的ω-3 必需脂肪酸来源 。 为了满足您的所有omega-3需求，每天吃一两杯。

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3 - 绿色蔬菜

我知道，谈论需要多吃蔬菜是非常无聊的事情 - 但这是事实，我们都需要这样做。 事实上，如果国家每天可以得到5份或更多的水果和蔬菜，我们会看到心脏病，癌症，高血压等等的巨大减少。 因此，本周想办法再多吃一个素食或水果，然后再下一个礼拜再添加一次，直到你达到9份。 专注于绿叶蔬菜或深色蔬菜以获得最大收益。

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4 - 水

水对你有好处。 这看起来很基本。 在医学领域，饮用大量水是否是一个好主意，但是当他们将这种观点集中在水上时，存在一些分歧。 你的目标应该是把水作为你的主要饮料。 这样，你就可以一整天不喝任何卡路里，也不用化学饮料，而不需要使用许多高热量，高化学物质替代品。

5 - 浆果

浆果充满了抗氧化剂和其他化学物质，你的身体可以用来修复和防止老化造成的一些损害。 最重要的是，浆果的味道真的很不错。 一定要吃你的浆果没有任何酱汁或糖。 只是为了他们的善良而欣赏他们。

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6 - 绿茶

几千年来，绿茶一直是亚洲的长寿补品。 在日常生活中工作是一件好事。 绿茶含有高浓度的人体需要的化学物质。 绿茶价格低廉，味道鲜美，咖啡因可以提供温和（温和）的能量。

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7 - 红酒

红酒对你有好处 - 它含有一种叫做“白藜芦醇”的物质，可以帮助你的身体抵御与年龄有关的疾病。 在你的一天结束时，有一两杯放松和放松。 您将获得美味饮料的好处以及白藜芦醇的抗衰老特性。

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8 - 豆类

豆类是健康蛋白质和抗氧化剂的重要来源 。 真的，豆类是一种神奇的食物。 一些研究人员（如T. Colin Powell）认为，随着年龄的增长，动物蛋白可能会导致许多我们面临的疾病。 切换到（健康）素食饮食肯定会有助于改善心脏和动脉的健康。 豆类是任何健康素食的必要组成部分。 如果你不想一路走向素食主义，那么就从一开始就用一些基于豆类的主菜来代替几餐。

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9 - 甜瓜

当我想到水果时，我并不总是想到瓜。 这是一种遗憾，因为甜瓜具有所有水果中最好的营养成分。 他们稀烂（所以他们填补你），并包含大量的维生素为您的身体。 将甜瓜加入您的日常/每周饮食中，当您享受它们时，您将获得健康益处。

10 - 巧克力

我只把巧克力放在这份名单上，只是因为它不需要更高，以引起你的注意。 巧克力（即黑巧克力）对你有好处。 它有平衡的脂肪，不会伤害你的身体和你身体所需的大量健康化学物质。 唯一的缺点是巧克力也有卡路里。 每天都有一个小广场，但不要逾期。

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