英式松饼和健康福利的卡路里
许多健康饮食者选择英式松饼和健康的早餐，因为他们认为这是比面包更有营养的选择。 卡路里大致相同，但是有些方法可以使英式松饼成为明智的选择，无论您选择吃松饼。
英式松饼营养表
一份英国松饼的单份是一个完整的松饼（顶部和底部）。
产品通常烘烤时不会出现不健康的反式脂肪或饱和脂肪 ，如许多受欢迎的早餐烘焙食品，也不是糖的重要来源。 在典型的英式松饼中，有：
- 130卡路里
- 24碳水化合物或23净碳水化合物
- 1克脂肪
- 24克碳水化合物
- 1克糖
- 4克蛋白质
不同英式松饼品牌的营养成分
最流行的英式松饼类型是您在杂货店的烘焙食品或面包部分找到的标准品种。 Bays和Thomas的英式松饼等品牌以其长方形盒子而闻名。 根据美国农业部的数据，有不同的品种可供选择，营养数据各不相同。
- 100％ 全麦英式松饼提供118卡路里，5克蛋白质，23克碳水化合物，4克膳食纤维，5克糖，1克脂肪和211毫克钠
- 多粒英式松饼可提供136卡路里，5克蛋白质，27克碳水化合物，2克膳食纤维，0克糖，1克脂肪和173毫克钠
- 燕麦麸英国松饼提供137卡路里，6克蛋白质，23克碳水化合物，3克膳食纤维，4克糖，3克脂肪和205毫克钠
- 100％全麦英式松饼配葡萄干可提供123卡路里，5克蛋白质，25克碳水化合物，4克膳食纤维，7克糖，1克脂肪和193毫克钠
- 三明治大小的英式松饼提供209卡路里，8克蛋白质，41克碳水化合物，3克膳食纤维，3克糖，2克脂肪和391毫克钠。
英式松饼比面包更健康吗？
一片白面包提供约70卡路里，2克蛋白质，13克碳水化合物，1克脂肪和约1克膳食纤维。 那么英式松饼更健康吗？ 如果您比较相似的尺寸，则不是。 一半英式松饼（一半的份量）与一片面包的大小大致相同。
但是，无论您选择何种方式，都可以使您的面包或英式松饼变得更健康。 首先，选择一种全谷物品种。 全谷物是纤维的良好来源 。 纤维提供了多种健康益处，但如果您正在尝试观察腰围 ，这一点特别有用，因为它可以帮助您在进食后长时间保持饱足状态。
你也可以看你把什么放在你的面包或松饼上。 浇头比面包更容易影响你的腰围。
- 果酱和果冻的卡路里和糖含量通常较高。 改为选择新鲜水果 。 在松饼上捣碎熟透的香蕉，铺上心脏健康的鳄梨或涂有薄片草莓的甜甜圈 。
- 使用鞭打黄油或奶油奶酪，而不是块式的版本。 为什么？ 因为鞭打的品种蓬松起来，更容易传播。 你几乎总是最终减少使用，并保持饱和脂肪摄入量更低。
- 去裸照。 如果您使用英式松饼做三明治，只使用下半部分。 这样你就可以减少你的面包卡路里，并且有一个很好的借口来为三明治铺上健康的瘦蛋白和蔬菜。
- 使用英式松饼作为比萨基地。 如果你喜欢比萨，尝试用松饼的一半制作迷你披萨。 份量最终比传统的披萨片更小（并且卡路里更低）。
储存英式松饼
流行的英式松饼品牌使用的玻璃纸包装可以使存储变得麻烦。 大多数软件包不可重新封装。 因此制造商建议在开封后使用可封闭的塑料袋包装面包产品。 还建议制冷。
英式松饼可以被冻结。 再次，将英式松饼转移到可重新密封的塑料袋中，放入冰箱中。 然后根据需要移除并在微波炉，烤箱或烤箱中加热。