在室内和在购物中心的天气中获得您的步行锻炼
商场经常为步行者提前打开大门,如果你碰巧在商店开门前到达,你会经常看到人们在盘旋。 有些商场甚至有步行俱乐部的特权。 商场步行有什么好处,你应该考虑一下这种锻炼方式?
商场步行的优势
- 天气不好:在气候控制的商场内,步行者可以舒适地穿着,而不必担心风,雨,雪,冰或热。 只要你可以去商场,你可以舒适地行走。
- 安全地远离交通 :在商场内部,您不必担心躲避汽车 。 没有十字路口可以穿越,没有破碎的玻璃或灌木遮挡道路,没有自动烟雾或高峰时间的交通。 这是一个更安全的步行健身场所。
- 安全性 :商城安全和监控视频有助于确保您不会成为街头犯罪的受害者。 如果你独自行走但在户外感觉不安全,商场是个不错的选择。
- 医疗反应:如果您有意外或医疗紧急情况,您会被其他步行者和商场工作人员看到并获得医疗帮助。 对于患有慢性疾病或健康风险的患者来说,这是一个重要的优势。
- 卫生间和水 :这些必需品总是在商场附近。
- 咖啡厅和小吃:您可以在步行前或步行后在商场咖啡厅享用咖啡和早餐小吃,还可以安全地进出天气。
- 友爱 :如果你成为一个常客,你很可能会开始点头认识其他商场步行者的熟人或朋友。
商场步行的缺点
- 无尽的循环 :单调是商场步行的一个缺点。 即使在一个更大的购物中心,您也可以在一个典型的30分钟或60分钟的步行路程中多次圈选它。 您的循环将通过相同(封闭)的商店。
- 硬地面 :地面通常非常坚硬,通常是由混凝土制成。 你可以考虑穿着缓冲鞋来减轻影响。
- 缓慢的步行者 :购物中心的步行者不会因为步行速度而加速步行,所以那些想要设置更有力的步伐的人可能会感到不适合。
你能在购物中心走多远?
您可以在一个循环中覆盖商场内的距离取决于商场的规模。 如果商场有步行计划,他们通常会在商场内发布不同环路的距离。 如果您佩戴计步器或健身追踪器,它可以估计您的里程 。
您可能会发现,由于建筑物屏蔽来自卫星的信号,因此GPS距离无法在商场内准确记录。 您的步行速度将决定您在商店打开之前能走多远。 30分钟内的典型距离为1至2英里或2000至5000步。 60分钟内的典型距离为2至4英里或4000至8000步。
购物中心步行者俱乐部和福利
除了这些优势之外,许多商场积极鼓励步行俱乐部 ,折扣,健康检查和里程奖励。 步行俱乐部或计划通常由当地医疗中心赞助。 会员通常是免费的,关于加入的更多信息可以在商场信息亭中找到。 步行者可能会收到一个别针,T恤或遮阳帽来识别它们。
商场商户可以提供折扣,实现里程奖励和赠品。
购物中心的步行者可能会来参加演习,并留下他们的朋友。 华盛顿州温哥华的纳奥米说,她喜欢她的平日商场步行时间,与她的volkssport俱乐部的其他女性一起 。 在周末,他们走在外面,但在温哥华购物中心早晨散步的那一周是仪式。 步行了一个小时后,他们在一个食品摊上安顿下来喝咖啡和吃早餐。 纳奥米说,成为这个团队的一员可以让她定期走路。 如果她不来,她会错过,她不希望她的朋友最终独自走路。
随着商店在早上终于开业,步行者在其他购物者中获得了一次跳跃,这是假日购物季节的一大优势。 难怪购物中心商家支持步行计划,它可以确保每周返回几次的忠诚顾客。
免费的血压检查,低成本或免费的胆固醇筛查,健康和运动专家介绍是商场步行者的其他福利。 商场步行俱乐部可以组织团体参加慈善步行活动或其他有组织的户外活动。
检查商场步行计划
在信息亭与您当地的购物中心联系,了解他们的商业步行计划。 商场通常会为步行者提前开放。 但他们可能会为参加他们的步行计划的步行者提供识别按钮和好吃的东西。