在30分钟内燃烧300卡路里

放下杂志并开始工作

如果你想用有氧运动的机器来燃烧卡路里和减肥 ,我们对你有一个挑战:放下杂志,关掉电视,把毛巾从显示屏上拿开,并停止看你的手表。 好吧,你可以保留iPod或MP3播放器,但其他一切都必须去。 为什么采取激烈措施? 如果你不注意 ,你可能不会像你想象的那样努力工作。

3个可以燃烧更多卡路里的有氧锻炼

在您锻炼时不时分区没有任何问题,但如果您一直这样做,很容易就会放松自己的力度

以下锻炼将帮助您注意自己正在做的事情,更改机器上的设置并燃烧更多卡路里。

根据您的健身水平修改每项锻炼,并随意增加或减少速度,倾斜和/或锻炼时间以适应您的需求。

对于每次锻炼,请用5至10分钟的轻度有氧运动预热,并跟踪您感觉到的运动或监测您的心率。 使用这个卡路里计算器来确定你正在燃烧多少卡路里。 以冷静和舒展结束。

跑步机

椭圆机

固定自行车

击中道路

而不是花费40分钟在汗流gym gym的健身房内,走到外面去散步/跑步。

你也可以尝试这个户外赛道1来增加你的户外锻炼,并增加更多的强度

改变你的设置不仅会让你的训练变得更有趣,而且会让你注意你在做什么,你的工作有多难,每个时间间隔有多长。 这不仅让你感到无聊,还可以帮助燃烧更多的卡路里,并提高耐力。 所有你需要注意的是你在这个短暂的时间间隔内所做的事情。 其余的锻炼并不重要。

使用这种技术与任何心脏活动保持有趣的事情。