普拉提被称为安全有效的运动，但更好吗？ 尽管普拉提的创始人约瑟夫普拉提斯每天至少需要10分钟才能完成每天至少10分钟的做法，但可能不需要每天都做普拉提。
事实上，每周只做几次普拉提足以产生积极的变化。 但是，一旦普拉提的好处开始了，我们中的很多人就会尽可能经常做普拉提。
众所周知，普拉提是奇怪的上瘾。
如果你最近接受了普拉提现在想知道“我有多少时间可以做普拉提锻炼？” 和“每天做普拉提安全而有益吗？” 让我们来看看人们对日常锻炼的一些担忧，普拉提如何适应日常训练，以及在创建平衡的普拉提锻炼例程时想要记住的内容。
普拉提和力量训练
许多经常进行力量训练和其他高强度运动系统的人都知道，他们需要在锻炼之间休息一下 - 为了增强力量，你必须对肌肉进行足够的减重以便将其撕碎一点。 然后，肌肉重建比以前更强大。
普拉提是力量训练的一种形式。 重型弹簧的阻力会挑战你，并分解肌肉，从而促进更强壮的肌肉的积聚。 然而，普拉提和常规力量训练之间的巨大差异在于，在普拉提我们也在努力实现身心整合，并教育身体更有效地运动。
为此，普拉提训练将强调诸如意识，功能对齐，呼吸和协调等。 这种多维方式为我们提供了转移锻炼重点的机会，使其有可能每天都进行安全有趣的锻炼。 普拉提是一个真正的多任务锻炼为您的身体和你的头脑。
谁不需要每一天？
品种平衡普拉提锻炼
约瑟夫普拉提斯坚信锻炼应该是多样化的，每个动作效果最大化的方式是全力以赴，重复性低。 从乔的提示中，理想的普拉提练习在不同的肌肉群之间旋转，改变强度水平，并且在每次锻炼中以及在我们的日常锻炼中随着时间的推移平衡我们的锻炼的弯曲和伸展 。 每天重复同样的锻炼可能会导致一个不平衡的例程，与在会话中做太多的代表一样枯燥。 直接从Joseph Pilates阅读以下文章。
控制学[普拉提]并不是厌倦每天重复的乏味，乏味，厌恶的锻炼体系.....你必须认真遵守的唯一不变的规则是你必须忠实而不偏离遵循练习的指示和当你执行这些练习时，始终保持你的头脑完全集中在练习的目的上。
找到你的节奏
最好的想法是使用各种各样的优势。 这将与调整自己以及调整任何特定日子的焦点和能量水平有很大关系。
随着时间的推移，做普拉提训练的好节奏可能是在一天内做一次具有挑战性的体育锻炼，然后在肌肉上练习一两天。 用那些日子来强调普拉提原则融入你的锻炼。
例如，你可以花一天的时间专注于全力以赴的工作，并以一种简单流畅的方式做出动作。 然后，在第二天将这些元素带入另一个体力要求较高的锻炼。 这样，当你继续训练时，肌肉得到休息和重建力量。 如果您在工作室工作，旋转设备以便您在特定日子执行垫子工作，则可以在隔天使用Reformer或Wunda Chair或Cadillac，以使您保持全身训练协议。
底线
那么，我们的“每日普拉提”的答案呢？ 问题是肯定的，你可以安全有效地每天做普拉提。 关键是要改变锻炼方式，让它们成为有针对性的，如果某一肌肉群有一天会受到挑战，那么就在下一次进行适度的锻炼。 这可能意味着你将自己做一些短时间的锻炼 ，并且你不想每天都去中级或高级的课。