何时休息瑜伽
- 姿势类型 ：休息，向前弯曲
- 优点 ：柔和舒展背部，臀部，大腿和脚踝。 可以帮助缓解背痛。
孩子的姿势是一个简单的姿势，在你的瑜伽练习中有很大的作用。 除了柔和舒展身体各个部位的好方法之外，孩子的姿势是瑜伽最重要的休息姿势。 这是一个停止正在做的事情的机会，重新评估自己的位置，重新与呼吸连接，并准备向前迈进。
在课堂上，教师可以在快节奏的vinyasa序列之后提供休息的机会，长时间保持姿势，如朝下的狗或木板 ，或尝试进行具有挑战性的倒转。 这些都是休息好时间的例子，但是何时采取孩子的姿势确实取决于您自己的判断力。
这意味着，只要您认为有必要，您就可以进入这种姿势。 这是你的时间，你的无痛苦卡，你的黄金票。 任何有经验的老师都不会在任何时候阻止你做孩子的姿势。
这给你一个权力的措施。 学会明智地使用它是你开发实践的一部分，你可以听到你的身体内在的声音并做它告诉你的事情。 你的身体会告诉你什么时候休息。 它可能在不同的日子需要不同的东西，这没关系。 保持你的耳朵微调你的身体寄给你的信息并恭敬地回应他们，这是孩子的姿势必须提供的更大的教训。
说明
- 从面朝下的狗，把你的膝盖放在地板上。
- 将你的膝盖铺展得和你的垫子一样宽，让脚趾保持在地面上，脚趾接触到大脚趾。
- 将你的腹部放在你的大腿和额头之间放在地板上。 你的脸颊可以放在地板上，也可以将头转向一侧。 如果你选择这样做，最好在你休息一半时切换到另一个脸颊。
- 有两种可能的手臂变化。 或者将手臂伸向前方，手掌朝向地面，或者将手臂放在大腿旁边，手掌朝上。 做任何让你感觉更舒服的事情。 如果你已经做了很多肩膀工作，第二个选项感觉很好。
- 保持你喜欢的长时间，最终重新连接稳定的吸气和呼气。
提示
- 如果对你更舒服，你可以选择将膝盖保持在一起而不是分开。 同样，如果让脚变平是痛苦的，你可以将脚趾卷曲。
- 当你伸出你的手臂时，你可以通过握住你的手臂来获得更为活跃的姿势。 压入手掌，双臂伸直，肘部离开地面。