Drishti是一个焦点，在瑜伽体式和冥想练习期间，您可以放松注视。 专注于一个固定点可以提高你的注意力，因为当你的眼睛在房间里四处流浪时，你会很容易分心，或者检查你的同学。 Drishtis也有助于建立正确的路线 。
即使Drishti经常被描述为一个固定的凝视，眼睛应该始终保持柔软，而不是紧张。
在Ashtanga瑜伽的Drishti
在Ashtanga瑜伽中特别强调Drishtis。 他们甚至在1934年出版的瑜伽马卡兰达书中提到了阿斯汤加先行者克里希纳马查里亚 ，他描述了他的方法。 Ashtanga瑜伽创始人K. Pattabhi Jois经常描述瑜伽（称为Tristana）的三重方法，包括呼吸（ 调息法 ），姿势（asana）和Drishti，这表明了他使用凝视点集中注意力的重要性心神。 在阿斯汤加，有九种可能的干燥：鼻尖，脚趾，指尖，拇指，肚脐，在眉毛之间（ 第三只眼睛 ），直到天空，向右和向左。 每个姿势都被指定为这些特定焦点之一。 你可以看到drishtis是如何工作的，以保持意识在Mysore风格的Ashtanga中向内转化，房间里的每个人都在序列中的不同位置，但正在使用他们指定的drishtis来保持他们的注意力并专注于自己的练习。
Drishti和Alignment
除了改善焦点之外，drishtis还有助于加强重要的对准点，尤其是那些与颈部相关并因此与脊柱相关的点。 例如，在面向下的狗（adho mukha svanasana）中 ，Drishti是肚脐。 这提醒你保持低调，释放你的脖子，而不是蜷缩你的脖子向前看。
在战士II（Virabhadrasana II）中 ，Drishti是你前手的指尖。 了解这一点有助于保持头部朝向垫子的正面，而不是转向侧面。 在扭曲中，凝视通常意在继续朝着你的旋转方向，这可以帮助加深这些姿势。
Drishti在其他瑜伽练习
Drishti的使用已渗透到许多当代瑜伽练习中，特别是受到Ashtanga影响的练习，如Jivamukti和Baptiste Power Vinyasa 。 Drishti也进入一般瑜伽的使用方式来描述你在姿势期间可能看到的任何地方。 例如，你的老师可能会告诉你找一个固定的地方来帮助你保持正确的平衡姿势，如树（vrsksasana） 。 这实际上并不是阿斯汤加所描述的九种干one之一，但它仍然有助于保持姿势。 在冥想中，保持对特定点的柔和凝视是闭上眼睛的另一种选择。 您的鼻尖是尝试集中注意力的好地方。