你为什么要开始走路？ 每天步行30到60分钟是你能为身体，思想和精神做的最好的事情之一。 这是开始行走的重要理由。
1 - 步行者活得更长
8000名男性的檀香山心脏研究发现，每天仅行走两英里，几乎将死亡风险减半。 癌症患者的死亡风险尤其低。 其他研究也有类似的发现 - 如果你继续走路，你可以提高长期健康生活的机会。
2- 步行有助于防止体重增加
如果你每天只增加2000多步到你的日常活动，你可能永远不会获得另一英镑。 所以科罗拉多大学健康科学中心的人类营养中心的James O. Hill博士说。 减肥，添加更多的步骤。
3 - 你可以走开重量
诸如步行等锻炼是任何减肥计划的重要组成部分。 你还必须留意你吃了多少才能减肥。 但走路可以帮助你建立健康的肌肉，减少脂肪，并促进新陈代谢。 长期成功的减肥者中，几乎所有人都保持步行或其他锻炼计划。
更多
4 - 散步降低癌症风险
研究后的研究表明，步行和锻炼可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险。 行走对接受癌症治疗的患者也有好处，可以提高他们恢复和生存的机会。
更多
5 - 散步减少心脏病和中风的风险
心脏病和中风是男性和女性的最大杀手。 你可以通过每天步行30-60分钟来减少一半的风险。 让你的血液移动！
更多
6 - 步行降低糖尿病风险
作为健康的最低日常要求并预防2型糖尿病，每天出门步行30分钟。 匹兹堡大学公共卫生研究生院的一项研究发现，每天步行30分钟可以降低超重和非超重男性和女性的糖尿病风险。 走路还有助于维持糖尿病患者的血糖平衡。
7 - 步行提高你的大脑力量
1999年7月29日出版的“ 自然”杂志对全国老龄化委员会资助的60岁以上人士进行的一项研究发现，每天步行45分钟，以16分钟的速度提高60岁以上人群的思维能力。参与者在15分钟的步行中开始并增加了时间和速度。 结果是同样的人在完成这个步行计划后精神更加敏锐。
8 - 步行改善心情，缓解压力
散步和其他运动导致身体的天然快乐药物 - 内啡肽的释放。 大多数人注意到情绪有所改善。 1999年11月9日发表在“行为医学年鉴”上的研究表明，经常步行和做其他轻松适度运动的大学生比沙发土豆或那些剧烈运动的人的压力水平更低。
9 - 步行可以预防勃起功能障碍
男士每天步行两英里走路更好的理由是什么 - 减少中年以后的阳痿风险 。
更多
10 - 开始步行很容易
所有你需要的是一双舒适的鞋子，让你自己出门或走上跑步机。 您可以在白天做几次较短的散步或长时间散步获得步行的好处。 为了让你在右脚，这个简单的教程将告诉你如何以良好的姿势走路，以及如何增加你每天的步行时间 。