解决痛苦的跑步问题
跑步或行走时发生磨擦或流血乳头可能会非常痛苦。 这是一个普遍的问题，男性面临这个共同问题的风险更大，因为女性经常穿防止摩擦的运动胸罩。 它可能会像燃烧的刺痛一样开始，当你向下看时，你可能会看到衬衫上有血迹。
虽然这不是一个好的情况，但有一些方法可以治疗磨擦的乳头。
你还会发现一些提示，以防止它在将来很有帮助。
原因
当你跑步或走路时，你的乳头会不断磨擦你衬衫的面料 。 同时，你出汗，水会软化皮肤，使皮肤更容易撕裂。 汗液中的盐会结晶并提供另一种刺激源。 在锻炼或比赛过程中（特别是长时间），您的乳头敏感部位可能会出血。
当一个男人穿着棉质衬衫时，最常发生这种情况，因为织物质地粗糙，而且棉花不能像合成纤维一样迅速吸走汗液。 由于许多女性选择穿紧身运动文胸 ，乳头擦擦通常不是问题。
预防
有些男人很难学会如何痛苦的血腥和磨擦乳头。 避免这个问题其实很简单。 您可能会发现您需要尝试一些方法或将它们结合起来，以查看哪种方法最适合您。
润滑：最好的预防措施之一是在跑步或行走之前在乳头区域慷慨涂抹润滑剂，如凡士林油或Body Glide 。 石油果冻可能难以洗出衣服，因此您可能想要使用专用的防擦伤产品 。 很多时候，这些都是为了在第一次尝试时洗掉织物而制定的。
覆盖乳头：有些男性也会穿保护乳头的产品，例如Nip Guards，NipEaze或胶布绷带。 问题是有些人在开始出汗后不能保持良好状态，因此您可能需要尝试几次才能为您找到最佳选择。
服装选择：通常，解决方案是选择合适的服装的一个简单问题。 与棉质衬衫和胸罩不同，可选择合成材料，例如Dri-Fit，Coolmax或聚丙烯，尤其是在距离身体最近的层上。
这些也是汗水排汗面料，比棉花干得快，这很重要，因为潮湿的皮肤会使擦伤变得更糟。 你也想避免感觉有毛糙的织物，即使它应该带走汗水。
如果适合这种情况，男士也可以选择去赤膊上阵。 但是，一定要使用防晒霜，以防止晒伤，尤其是对已敏感的皮肤。
在锻炼前最好去掉任何乳头饰品。
治疗
如果您处于跑步或散步的中途，并且开始感觉到乳头区域疼痛，那么涂抹润滑剂还不算太迟。 这至少可以防止摩擦变得更糟。
一些跑步者在跑步腰带或口袋中放入一小瓶Aquaphor或凡士林，以便为磨擦问题做好准备。
如果您正在跑马拉松或其他种类的医疗救护站，他们很可能手上有凡士林。
有时候，跑完后乳头会更疼痛，特别是一旦你洗澡，热水打到他们身上。 确保用水清洁磨砂乳头并彻底擦干。 清洁该区域后，涂抹A＆D软膏或凡士林。 如果您的乳头非常疼痛，肿胀，出血或结痂，请咨询您的医护人员，他们可能会推荐加药膏。
你可能需要锻炼一两天，让你的乳头有一段时间从擦伤中恢复过来。
持续的摩擦不仅会令人痛苦，而且会导致感染。
如果尝试这些步骤后皮肤擦伤不能改善，请预约看看您的医务人员。 如果该区域受到感染，您可能需要配方强度的抗生素软膏。
一句话来自
虽然这可能是常见的，但没有必要让乳头擦伤妨碍你的锻炼程序。 即使在第一个迹象出现之前，有一点小心的预防措施可以极大地帮助您保持活动状态。
>来源：
> Helm MF，N. Helm T，F. Bergfeld W.长跑运动员在马拉松之战2500年后的皮肤问题。 国际皮肤病杂志 。 2012; 51（3）：263-270。 DOI：10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x。