免费在线锻炼
这些训练样本包括有氧训练,力量训练,电路训练,瑜伽,普拉提,灵活性和针对所有健身水平和目标的专业训练。 这些只是示例锻炼 。 根据需要修改它们以适应您的需求。 你也可以让我为你找到最好的锻炼。
腹部锻炼
- 绝对和核心锻炼
- 腹肌,臀部和大腿w /医学和运动球
- 高级抗体练习
- 初学者绝对和后面
- 最佳的吸收锻炼
- 核心练习在球上
- 核心加强和拉伸
- 动态吸收
- 没有紧缩吸收和后面锻炼
- 产后绝食和核心锻炼
- 站立Ab锻炼
- 强大的吸引力 - 为您的吸引力提供有趣而有效的举措
- 总核心锻炼
BOSU锻炼
心脏锻炼
- 10分钟低冲击家庭心脏
- 40-20更年期心脏锻炼
- 20分钟的初学者有氧运动
- 25分钟的初学者有氧锻炼
- 30-60-90混合间歇训练锻炼
- 30分钟的心脏混合泳锻炼
- 30分钟间歇训练 - 跑步机
- 30分钟的间歇训练锻炼以消除卡路里
- 35分钟的无聊巴斯特
- 45分钟跑步锻炼为那些谁容易打扰
- 先进的心脏冲击锻炼
- 初学者心脏耐力锻炼
- 初学者间隔锻炼 - 1级
- 初学者间隔锻炼 - 2级
- 初学者间隔训练 - 3级
- 在30分钟内燃烧300卡路里
- 用此冲刺间隔锻炼燃烧更多卡路里
- 有氧运动为初学者
- 心脏耐力锻炼
- 有氧健身房混合泳锻炼
- 椭圆区间锻炼
- 初学者的椭圆锻炼
- 高强度有氧间隔
- 倾斜跑步锻炼为减重
- 强烈的椭圆区间锻炼
- 低冲击心脏爆炸
- Tabata心脏锻炼
- Tabata低冲击心脏
- 跑步机心脏电路
- 跑步机远足锻炼
- 固定式自行车锻炼的初学者
- 初学者的步行锻炼
- 初学者的步行和固定自行车锻炼
循环训练
- 10分钟体重电路
- 10分钟体育锻炼
- 1小时杀手心脏和力量
- 初学者力量和心脏电路
- 新兵训练营电路锻炼
- 新兵训练营挑战
- 基本电路训练锻炼
- 心脏力量电路挑战赛
- 拥挤的健身房电路
- 燃烧脂肪的力量和心脏电路
- 跳绳电路锻炼
- 低冲击Med球电路
- 室外电路锻炼
- 楼梯电路锻炼
- 力量和力量旅行电路
- 时间线电路训练锻炼
- 全身强度循环
- 跟踪电路锻炼
- 全身卡路里燃烧电路
灵活性,瑜伽和普拉提式锻炼
下半身
- 基本的屁股锻炼
- 初学者下半身锻炼
- 臀部,臀部和大腿
- 下体和核心力量
- 下身挑战 - 反对肌肉群
- 下身挑战 - Supersets
- 下体力量和力量
- 下半身锻炼进展
- 下身金字塔
- 下体力量
- 下体力量,稳定性和灵活性
- 快速下半身锻炼 - 短而甜
没有设备锻炼
初学者和特殊情况
全身/高级练习器的全身
- 10分钟旅行锻炼
- 先进的全身锻炼
- 产后力量锻炼
- 短全身力量锻炼
- Tabata力量锻炼
- 全身推动锻炼
- 全身拉动锻炼
- 全身带锻炼
- 全身挑战 - Supersets
- 全身哑铃锻炼
- 全身 - 准备好滑雪
- 总身体家庭锻炼
- 全身强化与拉伸 - 核心
- 总体力量,平衡和稳定性
- 全身Superset锻炼
- 全身Superset爆炸
- 全身Superset挑战
- 全身三部曲锻炼
- 带滑动盘的全身锻炼
- 带球上全部身体锻炼