如果你是一名跑步者，并且感觉疼痛或运动能力有限，那么你可能会从phyiscal疗法中受益，从而帮助你提高运动能力。 跑步是许多不同年龄段人士都喜欢的流行运动。 跑步对肌肉，关节，心脏和肺部来说是一种很好的运动，它也可能导致身体部位重复劳损，成为伤害的来源。
虽然不是所有的运动伤害都可以避免，但跑步时会产生许多重复的劳损。 通过保持足够的灵活性和力量，您可以限制遭受前五名跑步受伤的机会。
Iliotibial Band综合症
髂胫束带综合征（ITBS）发生在髂胫束带的重复性摩擦时，髂胫束带是从髋部到膝盖前部从大腿外侧向下延伸的厚厚的组织块。 对ITB的刺激通常会导致膝盖外侧部分剧烈的灼痛。 ITBS的治疗涉及伤害初期的休息和结冰。 这可以帮助限制炎症反应。 经过短暂的休息后，可以开始轻轻拉伸ITB。 偶尔臀部和腹部强度限制可能会影响膝盖在跑步时的位置，这会给ITB带来压力。 因此，可能需要髋部和髋部加强以从ITBS中完全康复。
你的医生和物理治疗师可以帮助你确定你应该关注哪些特定的肌肉群。
梨状肌综合症
梨状肌是位于髋关节深处的肌肉，用于旋转和稳定髋关节。 刺激梨状肌可引起臀部和臀部疼痛。 梨状肌在坐骨神经和梨状肌中的松紧可能导致腿部疼痛，很像坐骨神经痛。
如果您有梨状肌综合征，您的医生和物理治疗师应该评估您确定疼痛的生物力学原因。 由于臀部有时会感觉到腰部疼痛，因此应该检查腰部和脊椎。 梨状肌综合征的初始治疗需要休息一段时间。 一旦急性疼痛消退，应该发生伸展和加强臀部和腿部的肌肉。
髌股关节综合征（PFSS）
这种常见的膝关节问题发生于股骨沟槽中膝盖帽的不适当跟踪并导致膝盖周围的疼痛。 它可能是由于髂胫束带紧张，大腿肌肉无力或臀部肌肉无力引起的。 治疗PFSS包括休息和冰控制初始炎症。 经过短暂的休息后，可以做轻柔的伸展和加强。 你的物理治疗师还应该评估你的步态和步态，以评估是否有其他机械故障导致你的问题。
Shin Splints
Shin夹板是由胫骨前部的胫骨前肌腱发炎引起的。 胫骨夹板的症状包括胫骨前部的疼痛，麻木和灼痛。 偶尔脚位不好会导致小腿夹板，所以你的理疗师应该在站立和躺下时评估你的脚的位置。
矫正有时需要纠正脚的位置。
足底筋膜炎
足底筋膜是足底部厚厚的组织，有助于形成足弓。 对足底筋膜的刺激可能导致脚后跟附近脚后部疼痛。 你应该首先治疗足底筋膜炎，休息一段时间，然后服用冰块。 应该开始轻柔地拉伸小腿和腿部肌肉。 与胫骨夹板一样，可能需要进行足部评估，以确定脚部位置是否可能是足底筋膜炎的机械原因。
如果您是一名出现重复性劳损的跑步者，您应该与您的医生和物理治疗师交谈，为您决定最佳治疗方案。
运行时对您的特定生物力学进行全面评估可帮助您治疗当前的问题并预防未来的疼痛。