在尝试果汁饮食之前需要了解的内容
榨汁减肥很受欢迎，但它起作用吗？ 果汁饮食计划，包括复杂的蔬菜混合物，不同品种的水果和维生素补充剂听起来很健康。 但是如果你想减肥，在你尝试这些程序之前，你应该考虑几件事情。
榨汁对你有好处吗？
果汁饮料可以是健康的。
如果您的饮食计划中包含一些水果或蔬菜汁饮料，您可能会享受某些营养益处。
例如，用于果汁减肥饮料的许多最受欢迎的水果和蔬菜可提供各种健康的维生素，矿物质和抗氧化剂。 例如，蓝莓富含维生素C.芒果富含B6和维生素A.菠菜的热量非常低，是膳食纤维，蛋白质和维生素A，C，E的良好来源。
如果你在日常饮食中不吃各种各样的水果和蔬菜，榨汁可能是让你获得身体所需营养素的好方法。 但榨汁也有一些缺点，特别是如果你想减肥。
榨汁减肥的缺点
许多减肥者努力坚持饮食减肥。 为什么？ 这些简单的计划通常很容易遵循，但他们也否认吃了食物的乐趣。
喝你的卡路里并不像吃它们那么令人满意。 对于许多减肥者来说，这种挑战太难以维持足够长的时间来使饮食起作用。
否认自己的食物也会增加你的压力水平。 与饮食有关的压力可能会导致您过度或更糟糕，暴饮暴食 ，最终会让您的身体感觉更差 。
即使你能够控制压力，并且饮食的感官体验对你来说并不重要，但在尝试榨汁减肥之前还有其他原因需要考虑。
- 过量的糖：根据你的果汁饮料的制作方法，它可能含有太多的糖 。 即使你不添加额外的糖，大多数甜果含有高水平的果糖。 当你从纤维中分离出果糖时（在水果的肉中发现），糖很快被消化。 你可能最终会变得饥饿，并在短时间内吃得更多。
- 过量卡路里：很容易认为在玻璃杯中消耗的卡路里要少于在盘子里消耗的卡路里，但是当你将一堆东西扔到机器中时，果汁卡路里可能会飞涨。 如果你的果汁饮料正在更换一顿饭，那么以液体形式消费400或500卡路里是合理的。 但对许多人来说，饮料是他们的膳食和零食的补充。 如果你想减肥，这些卡路里可能是一个问题。
- 整个水果和蔬菜对你更好 。 水果和蔬菜的整体形式对你来说真的很好，榨汁可能意味着你少吃它们。 当你以整个形式吃水果和蔬菜时，你会获得纤维的所有减肥益处 。 而且，由于整个水果和蔬菜通常需要更长的时间才能食用，所以在坐着时可能会消耗更少的卡路里。 在你决定你的果汁饮料是否健康之前，确保你知道营养成分，包括糖分和总卡路里数。
榨汁可能会帮助一些减肥者减肥，但对大多数人来说这不是一个可持续的减肥计划。 在您尝试任何果汁饮食计划之前，一定要检查您将饮用的饮料的营养价值，并与您的医疗保健专业人员讨论该计划，以确保您将获得您的身体所需的营养物质以保持健康。