几乎我们所有人都分享这个问题：我们不需要的时候吃。 但是吃东西让我们感觉更好，多次享用快餐可以增强我们的情绪，提高工作效率，甚至可以使关系更容易。 所以，当你不饿时你应该吃吗？
不幸的是，额外的卡路里加起来很快。 有时无意识的零食卡路里会在一年中增加体重。
那么当你不饿或者不吃东西时，决定是否应该吃的最好方法是什么？ 如果你能确定为什么你觉得你需要吃东西，你会得到最好的答案。
当你不饿时你吃的5个理由
在一个完美的世界里，只有当你需要卡路里能量时才会吃东西。 但是，我们是人，我们的世界并不完美。 所以我们常常因为与生理需要无关的原因而吃东西。
这些是你可能吃的一些最常见的原因，你不需要额外的卡路里使用解决方案来帮助遏制你的习惯。
无聊
当我们需要做某些事情时，我们经常前往冰箱。 在工作中，您可能会前往休息室，以查看在尝试避免繁琐项目或与困难客户打电话时是否可享受优惠。 在家里，你可以通过访问厨房避免家务事。
快速修复：找到另一种方式来让你的大脑在你喜欢吃零食之前感受愉快。
与同事聊天，做一个简单的小型锻炼 ，或保持一本方便的谜题书，挑战你的大脑5分钟。
需要品尝
品尝某种东西的欲望是无聊饮食的一种变化。 我们知道食物的口感和“口感”感觉很好，所以我们希望当我们的日常生活需要快速提货时。
快速修复：满足您的需求，而不会增加卡路里到腰围。 享受拿一块无糖口香糖或刷牙。 薄荷口味有助于消除渴望。 你也可以拿一杯自制的调味水 。
镇定紧张的能量
有时我们处于社交场合，而且我们吃东西，因为这是最舒服的事情，或者因为我们很紧张。 你有没有站在开胃菜的桌子前，在一个你觉得不舒服的派对上啃食不休？ 这是紧张的饮食。
快速修复：在您感觉不舒服的社交环境中，远离食物。 请主人或女主人找份工作来保持自己的繁忙（清洁盘子，穿大衣，提供客人饮料）。然后，你就不会陷入筹码碗中，也不会去抢奶酪，而是会遇到新人。
情绪舒适
食物填补了许多人的情绪空白。 它提供了舒适，温暖和满意的感觉。 很多时候它也提供快乐和被照顾的感觉。
快速修复：如果这是您不饿的原因，那么您可以选择一些方法来遏制这种习惯。 首先，尝试用健康的习惯替代小吃习惯。 许多专家建议身体活动，如散步或快速瑜伽休息，因为这些活动可以帮助遏制消极思维。
如果这不起作用，考虑采取更长期的方法来找到一个解决方案。 不要犹豫，与行为治疗师合作解决减肥的情绪障碍 。 许多治疗师都经过专门培训，帮助客户解决饮食问题。
习惯
你无意识的饮食习惯可能已经开始无聊了，但一旦你每天下午3点开始访问冰箱，你的身体就会开始期待在下午3点的时候吃东西。 或者当你只在电视上看食物时，忘记如何在没有食物的情况下观看你最喜欢的节目。
快速修复：下次你走到冰箱或小吃托盘时，问问自己为什么。
如果答案中不包含“饥饿”这个词，那就去散步或给朋友打个电话。 你最终会用一个健康的新习惯取代旧习惯。
来自一个词
请记住，只要不消耗太多零食的卡路里，温和的n is对你有好处。 但是当你不饿或不需要时可以饮食，或者导致体重增加。 当然，在你吃东西之前，你永远不应该等到你饿了。 尽量每天定期食用中等份量的食物，以保持整天保持满意，并避免盲目饮食，暴饮暴食或饮食不适合饮食的食物。