学习如何在大学中减肥
有一些大学的经验几乎是普遍的。 学习与新的室友相处，在第一个中期消失（你认为你将要获得王牌）并且当然试图失去新生15.如果你还没有听说过这个词，新生15是令人讨厌的体重增加了许多年轻人的大学第一年。
大学减肥：如何失去大一新生15
在大学里有很多很好的减肥方法。 但是如果你已经在处理那些多余的体重了呢？ 谁想在大学里遵循饮食习惯？ 好消息是，你不必实际减肥来管理你的体重。 通过一些简单的生活方式改变，你可以让新生15成为过去！
规划回报
说实话。 你是否在餐厅做出了最好的选择？ 你可能会发现，当你饥肠辘辘时，它很难抵抗安慰，增加食物 ，它在你面前。 了解您的学校是否在自助餐厅，公共场所或在线发布每周菜单。 通过预先警告每一天的菜单，您将能够确定更健康的选择 。 当你提前知道你要吃什么时，通过食堂飘来的丰富舒适食品的视觉和香气将证明远没有那么诱人。
避免多任务
你可能没有意识到它咀嚼？ 如果在你说话的时候磅数已经上升，“我没有吃太多！” 你可能成为盲目进食的受害者。 这并不罕见。 无论你是通过观看电影来强调，学习还是放松，在自动驾驶上吃饭都很容易。 当你的头脑在其他事情上时，它不会监视你吃了什么或吃了多少。 尝试将饮食和其他活动分开。
时机就是一切
当你不花时间慢慢吃，有时即使你吃了，也不会觉得自己已经吃过了。 这可以导致第二次甚至第三次的帮助，并且即使在你不饿的时候也可以在一天中多吃点零食。 吃饭时尽量放松并呼吸。 你会更有可能注册你吃过的东西。 请记住，进食后可能需要长达20分钟的时间让您感觉饱胀。定期进餐并尽量不吃饭也非常重要。 两者都有助于控制血糖，这将保持你的能量水平，并帮助你避免过度饥饿。 你也可以随身携带健康的零食 。 跳餐几乎总是会导致以后过度饮食。 健康的零食是解决方案。
小吃更智能
小吃太频繁会导致体重增加。 如果你在上课之间吃零食，你可以打赌你的体重不会逐渐减少，直到你学习营养食品。 薯片，苏打水和糖果便宜，方便和令人满意，但这些食物没有营养益处，并且真正包裹了额外的脂肪和卡路里。 不要让这些类型的小吃留在你的房间里。 以下零食是更健康选择的好主意：- 串起芝士和苹果片
- 烤玉米片和莎莎酱或减脂豆蘸酱
- 金枪鱼用水和全麦饼干包装
- 肉汤汤和一片全麦面包
尼克斯夜深夜
这可能看起来几乎是不可能的，当你起床晚了，但尽量保持深夜吃零食。在你学习的时候不要吃东西，而要休息一下。 如果你在学习的同时进食，快速小吃很容易变成暴饮暴食的长夜。
如果你在一个特别艰苦的研究阶段开始时感到饥饿，你可能需要平息饥饿感，以提高你的注意力水平。 只要尽量避免高脂肪零食，如薯片或剩余的披萨片。 相反，选择苹果或橙子，脆饼干，爆米花或全麦饼干上的奶酪等水果。
再见瓶
如果你在上大学之前没有喝酒，现在，喝酒可能会导致体重过重。 只有一瓶啤酒有大约200卡路里的热量 。 有一对夫妇，你摄入的卡路里和餐一样多 - 没有任何营养或丰满感。如果不消除酒精饮料，限制原因有很多。 他们会导致健康问题，增加受伤或造成事故的风险，并且会形成习惯。 他们也不会对你的体重有任何好处。 不仅酒精饮料的卡路里含量高，还会让你更容易过度饮食，减少抑制。
动起来
活动不足可能是你体重增加的原因。 如果你在高中参加体育运动，而现在你没有，你的新陈代谢速度就会放慢。 尝试通过每天将约30分钟的中等活动纳入您的日程表来获得足够的锻炼 ，即使它只是快步走 ; 不仅会减慢甚至阻止体重增加， 你也会感觉更好 。