有些食物具有所谓的健康光环 - 它们看起来像聪明的选择，但事实上，它们不是。 我称他们为食品商！ 这里有一些我最喜欢的例子。
格兰诺拉麦片
虽然格兰诺拉麦片是由健康成分组成的，但通常卡路里密集，这意味着少量卡路里含量很高。 虽然在小份量的情况下很好，但人们经常食用格兰诺拉麦片，例如标准麦片或小吃，这可能导致卡路里昂贵。
一杯传统的格兰诺拉麦片含有大约450卡路里和16克脂肪！ 即使是低脂格兰诺拉麦片，每杯通常也有近400卡路里的热量。 当你对谷类食物有兴趣时，可以将纤维含量高的食物与膨化谷物混合在一起，放入一个既大又大的碗中。
普通希腊酸奶
我喜欢希腊酸奶，但我总是坚持0％或2％的脂肪品种。 为什么？ 全脂希腊酸奶的卡路里和脂肪含量都较高。 一款8盎司的普通类型大约有280卡路里和20克脂肪。 另一方面，不含脂肪的东西具有相同数量的大约130卡路里的热量，并且它通常以每个100卡路里的快餐大小容器进入。 要小心，因为包装看起来非常相似！
如果你不喜欢吃希腊酸奶平原，可以加入无卡甜味剂包，放入水果和高纤维麦片。 这么棒的早餐！ 如果你正在吃酸奶作为点心，用莎莎或其他食材让它变得有趣。
餐厅沙拉
我知道你在想什么。 莴苣粉怎么能成为不好的选择？ 问题不在于果岭，而是为了让沙拉更具吸引力而添加的所有东西。
常见的罪魁祸首？ 面包和炸鸡，糖果，全脂奶酪（还有很多！），油炸面条或玉米饼条，以及太多的脂肪敷料。
人们通常认为香醋是健康的，但它们通常与奶油调味品一样肥美。 2汤匙的醋汁有180卡路里热量和18克脂肪，而餐厅沙拉通常会被抛出或送达三至四倍的量！
一定要在侧面修饰（如果有的话，请点亮一些东西），然后将叉子浸入其中（不要将整个模具的价值倒在沙拉上）。 然后避免那些高热量的添加物，并坚持新鲜蔬菜和瘦蛋白质。
三明治裹
许多人认为包装是传统三明治的替代品，但这不可能离真相更远。
虽然玉米饼薄，他们通常很大。 展开包装，您可能会发现方向盘大小的玉米饼！ 这很容易可以包含300多卡路里。 另外，那些玉米饼可以比两片面包片容纳更多的食物，这意味着更多的卡路里！
如果你在旅途中，选择在全麦面包薄片三明治或要求它包裹在生菜。 在杂货店，寻找含有110卡路里或更少热量的高纤维玉米饼。
无论哪种方式，填充你的三明治瘦肉蛋白质，如土耳其切片或鸡胸肉，大量的蔬菜和低卡路里的调味品（芥末是一个美味的选择）。
餐厅烤土豆
一般来说，烤马铃薯可以是一个不错的选择，但在外出时订购烤马铃薯的问题在于餐厅倾向于服务大量的马铃薯。
尽管烤马铃薯的标准份量是合理的6盎司，但大多数餐馆的土豆都是以12盎司的速度上菜，这意味着它们每卡路里的热量超过300卡路里。 那是在你给他们添加任何东西之前！ 你最好的选择是坚持半个马铃薯，然后用莎莎调味，或者平常吃。
无糖/无脂甜点
很容易假设任何无糖或无脂肪饮食都是自动饮食的。
但是这些食物通常含有卡路里，尽管糖或脂肪含量低。
无糖甜食倾向于脂肪含量高，而无脂甜点通常含有大量的糖。 如果你外出吃东西并且渴望甜点，可以尝尝新鲜的浆果和一小杯奶油，或者喝一小杯冰糕。 在超市里，经常检查营养标签以获得完整的故事。
麸松饼
麸松饼通常不适合饮食。 无论你多年前被告知什么，无论包含多少纤维，麸皮松饼通常都不是一种适合饮食的早餐选择 。
面粉，黄油，糖，鸡蛋，油......这些成分中的任何一种对你来说都是光亮的？ 平均麸皮松饼包装在450卡路里和14克脂肪！ 即使是低脂肪的松饼也往往会含有太多的含糖卡路里。
如果您外出吃早餐，那么您最好用蛋白质争夺。 在早午餐会议上？ 抓一大块水果。 如果你想在家里制作松饼，可以使用更好的替代品，如浅黄油或淡黄油涂抹，无脂液体蛋代替品或蛋清，以及不加糖的苹果酱。
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