找出你可以在南海滩饮食上吃什么
如果你想在南海滩饮食的第一阶段减掉尽可能多的重量，你只需要食用允许的食物清单上的物品。 但对于一些减肥者来说，这可能是一个很大的挑战。 如果你吃了典型的西方饮食，那么你习惯吃的大部分食物都是不允许的。 而允许的食物可能并不熟悉。 要成功减肥，请下载并打印South Beach Diet Phase 1食物清单，然后使用提示和建议来坚持计划 。
南海滩饮食阶段1食物名单
有几个不同的地方可以下载和打印南海滩饮食第一阶段食物清单的副本。 获得并保留允许食物清单的最简单方法是购买南海滩饮食增压 ，并将其作为参考。 减肥计划的书籍版本包括列出的第一阶段允许的食物。 该书还包括许多其他资源，包括第1阶段膳食计划，第1阶段的食物，南海滩饮食食谱健身套路和练习。
您也可以查看网上提供的南海滩饮食手册。 您可能会注意到网站上列出的第一阶段食物与本书中列出的第一阶段食物之间存在一些细微的差异。 在线版本更新频率更高，包括甜菊，龙舌兰花蜜或杏仁牛奶等新鲜流行食品。 然而，这本书包含更多关于为什么选择食物和其他有关饮食的有用信息的信息。
如果您打算制作南海滩饮食，您的生活饮食计划，使用这两种资源是一个好主意。
5容易南海滩饮食阶段1食物技巧
一旦你知道在南滩饮食的第一阶段吃哪些食物和避免哪些食物，使用这些有用的技巧来更好地进食和减肥。
- 不要依赖“健康”食物。 仅仅因为食物是健康的，并不意味着它在第一阶段对你的饮食有益。事实上，在南部海滩饮食的第一阶段，许多健康食品是不允许的。 水果就是一个很好的例子。 整个水果含有纤维和其他健康的维生素和矿物质。 但是由于水果中含有大量的糖（果糖），因此在第一阶段不允许使用。自制烘焙食品是第一阶段的另一种食品。坚持进入食品清单以制作膳食和小吃选择 - 即使菜单选项听起来健康。
- 坚持未加工的食物。 关于第一阶段棘手的事情是，你必须避免某些食物 - 如糖 - 还有任何含有该食物作为成分的产品。 如果你吃大量加工过的包装食品，你必须冲刷你购买的每一种产品的成分清单，以揭示隐藏的成分。 以自然状态食用整个食物更简单，更健康。
- 测量部分尺寸。 部分大小对每种饮食都很重要。 如果你想减肥很多，在南海滩饮食的第一阶段尤其重要。 第一阶段食物清单上的许多项目都建议了份量。 例如，坚果限于每天一份，而每种坚果的份量都不同。 每天只允许2杯乳制品，甜食仅限于每天75-100卡路里。
- 在厨房里获得创意。 你可以吃更多的食物，如果你自己做健康的南海滩减肥食物，你就不会饿了。 网上有很多食谱，并在书中。 尝试新的食谱，并尝试新的口味。 它可以帮助你从第一阶段不允许的食物中解放出来。
- 提前计划餐点和小吃。 在南海滩饮食的第一阶段期间，想要回到过去的饮食习惯是很自然的。 在社交场合和紧张的时刻，你会想方设法为你带来舒适的食物。 那么你如何对付那些渴望？ 做好准备。 提前计划您的膳食和小吃，以便您始终拥有第一阶段的食物。
南滩饮食的第一阶段只持续两周。 但这个阶段是减肥计划的关键部分。 投入必要的时间购买，准备和吃最健康的第一阶段允许的食物，让自己在计划上获得长期的成功。