使用智能技巧来减少Fitbit的重量
您是否想过使用Fitbit减肥？ 如果您正在比较模型，重要的是要知道哪个Fitbit最适合减肥，并且最适合您的生活方式。 每个模型都提供了不同的功能，每个模型都有优点和缺点。 那么您如何确保您使用Fitbit减肥，而不是将其包装在磅上呢？ 有几种不同的方法可以确保它的发生 。
为什么要用Fitbit减肥？
市场上有几十种活动追踪器。 我测试过许多不同的品牌。 有些跟踪你的运动表现非常好。 有些对促进良好的姿势或更好的睡眠很有好处。 但Fitbit是我最喜欢减肥的。 跟踪器提供了几项功能，使其特别适合减肥。
首先，有多种款式可供选择 。 这意味着您可以选择适合您的衣柜和生活方式的Fitbit。 模型包括：
- Fitbit Zip （$ 59.99）：剪裁到你衣服上的最基本的模型。 跟踪步骤和卡路里。 进来粉红色或黑色。
- Fitbit Flex 2 ：（59.95美元）防水带，可追踪步数和卡路里。 来自多种颜色和乐队风格，并带有许多个性化选项。
- Fitbit Alta （129.95美元）和Alta HR （149.95美元）：追踪卡路里，步数和睡眠数据的超薄频带（仅限HR）。 Alta HR还跟踪心率并提供其他功能。 不同的颜色和乐队样式可用。
- Fitbit Charge 2 （149.95美元）宽频带，提供心率数据，连接GPS，睡眠跟踪和其他功能。 提供不同的颜色和可互换的带子样式。
- Fitbit Versa （199.95美元）带彩色触摸屏的手表乐队，智能手机通知，其他型号的大多数功能以及屏幕上的训练。 许多可互换的乐队样式和颜色可供选择。 这种模式也是游泳证明，并提供女性健康跟踪记录周期，跟踪你的周期和衡量排卵。
- Fitbit Ionic （299.95美元）Fitbit的智能手表，提供其他型号的功能以及内置GPS，天气应用，Fitbit Pay，Starbucks，Strava等。 还存储和播放音乐。 许多颜色和乐队样式可用。
接下来，Fitbit仪表板特别适合减肥。 可定制的瓷砖帮助减肥者了解和管理能量平衡以减轻体重 。 能量平衡是减肥的关键 ，无论你在哪种饮食方式。 仪表板可帮助您管理卡路里和卡路里，并帮助您跟踪和管理您的宏量营养素平衡 。 保持脂肪，碳水化合物和蛋白质克数平衡有助于管理您的整体食物摄入量。
Fitbit还可以与有用的应用程序和其他工具应用程序无缝配对，以减轻体重。 例如，您可以将跟踪器与Fitbit Aria 2配合使用 ，这是一款可与您的仪表板同步的wi-fi身体脂肪秤，因此您可以使用集成的减肥追踪系统。 Aria 2可以跟踪多个用户，并且不仅可以衡量体重，还可以衡量体重指数和身体脂肪，因此您可以观察多个指标随时间而变化。
最后，您还可以将您的跟踪器与Fitbit Flyer无线健身耳机配对。
Fitbit还与Strava搭配使用，该应用程序连接跑步者和骑车者，以帮助他们达到培训目标，MyFitnessPal和LoseIt这两款流行的卡路里追踪应用程序。
哪个Fitbit最适合减肥？
那么当你想减肥时Fitbit是最好的 ？ 他们都可以访问Fitbit仪表板，所以最适合你的是最经常佩戴的仪器板，并具有定期使用的功能。 因此，如果您在市场上购买Fitbit，请选择适合您预算，衣柜和生活方式的款式。
考虑到这些因素：
- 我的预算是多少？ Fitbit Zip的价格不到60美元，Fitbit Ionic的价格不到300美元。 尽管投资健康设备以帮助您达到减肥和健身目标是明智的，但您不想为不需要的功能付费。 所以要清楚你将要使用和不会使用的功能。
- 你的日常衣橱运动吗？ 商务休闲？ 专业的？ 确保你得到一个模型，你可以在工作和玩耍时间穿着。 想想你在周末和晚上穿的衣服类型。 在这几个小时内收集数据是非常重要的，所以不要购买你不会穿着餐厅，度假或出门的模特。
- 你整天在键盘上工作吗？ 如果您的Fitbit乐队在您的电脑键盘上发生了爆炸，您可能会将其关闭，然后您将无法访问某些最佳数据和功能。 所以如果电脑工作是你工作的重要部分，选择一个柔软的乐队，一个可以在胳膊上移动得更高的乐队，或者一个可以夹到你的衣服上的模特。
- 你会佩戴Fitbit追踪睡眠吗？ 有些节食者发现跟踪睡眠数据很有帮助。 大多数Fitbit设备提供睡眠跟踪功能，一些模型（Alta HR，Charge 2，Blaze，Ionic）提供睡眠阶段跟踪功能，为您提供关于在最安静的睡眠阶段中度过的时间的信息。 但是，一些手表式的Fitbit稍微大一点，可能不适合每个人晚上穿着。
- 剧烈运动是你减肥计划的一部分吗？ 如果您在训练过程中出汗严重，请选择一款可吸收热量的模型。 一些最好看的皮革乐队不可能承受巨大的汗水。 如果游泳是您的选择，那么您应该选择Fitbit型号，如Ionic智能手表，它是防水的，可用于水上健身。
- 你需要像心率监测，全球定位系统或辅导等特殊功能吗？ 如果你在外面散步或跑步，你可能更喜欢追踪速度和距离的设备。 Fitbit Blaze和Charge 2为携带智能手机的健身者提供了连接的GPS。 但如果您不想携带手机，那么Ionic是您的最佳选择。 它提供了GPS（无需手机）并在手表上存储音乐，因此您可以在不携带额外设备的情况下聆听自己喜欢的曲调。 Blaze和Ionic均提供Fitstar教练的屏幕训练。 Alta HR，Charge 2，Blaze和Ionic提供心率数据。
- 你会使用生活方式的特点？ Fitbit可以帮助您减轻体重，但您也可以使用您的设备来管理基本的生活方式活动。 您会在几台设备（Alta，Alta HR，Charge，Blaze和Ionic）上收到智能手机通知，但Blaze和Ionic提供了一个易于阅读的鲜艳多彩显示屏。 这两款设备还有一个Relax应用程序，用于提供指导性的压力缓解。 Ionic有一个存储信用卡信息的钱包应用程序，因此您可以直接从手表付款。
如何使用Fitbit进行减肥
如果你想用Fitbit减肥，你会正确设置你的仪表板，并经常参考它。 仪表板上的每个图块都有助于健康，但当您的主要目标是瘦身时，还有一些更重要。 自定义仪表板以突出显示这些重要的图块。
- 食物计划。 使用这个瓷砖来设置你的减肥目标 。 你可以决定你想要失去多少体重 ，以及你愿意努力达到这个目标的难度。 根据你的目标，你被分配每日卡路里的赤字 。 设置此功能后，您可以全天检查此瓷砖以了解您可以吃多少以维持您的赤字。
- 卡路里在vs。 这是正面有米的瓷砖。 它会告诉你一天中到目前为止你消耗的卡路里量与你消耗的卡路里量相比。 在一天结束时，您希望您的仪表读数位于中间的绿色区域。 那么你怎么做到这一点？ 确保你摄入的卡路里少于你燃烧的卡路里。 这造成卡路里不足。 当你的热量赤字与你的减肥目标（在你的食物计划中设置）所需的赤字相匹配时，那么你将在绿色区域结束一天。
- 小时活动目标。 使用这个瓷砖来增强你的新陈代谢 。 在整个一天中检查它，确保你整天四处走动并尽可能多地燃烧卡路里。 需要提醒起床和移动？ 除Fitbit Zip之外，所有Fitbit型号都提供移动提醒。 您也可以使用小时活动目标来分析您可能最不活跃的一天的时间。 在这些时间内设置活动日期。 安排与朋友一起散步，做家务或在这些时间需要步行的差事。
当您尝试减肥时，还有其他Fitbit仪表板拼块可能会有所帮助。 但只有将它们添加到仪表板才能真正使用数据。 如果您用仪表板，数字和数据压倒了仪表板，那么您很难找到这些重要的信息。
- 睡眠瓷砖对于那些可能因为经常疲倦而可能跳过锻炼课程的节食者来说是一个很好的工具。 还有一些证据表明，当我们疲倦时，我们做出不太健康的食物决定，而且获得足够的睡眠可能有助于平衡我们的饥饿激素。 你可以使用这些数据来调整你的睡眠习惯，让你的身体得到休息，白天需要保持活跃，并做出适合饮食习惯的食物选择。
- “ 近期练习”贴图将向您显示您达到您为当天或每周设定的练习和移动目标的距离。
- 水瓷砖对渴望饮食的节食者非常有帮助。
- 静息心率对于倾向于吃压力的人来说可能是有帮助的。 如果您在不饿的时候发现自己走向自动售货机或冰箱，请检查您的静息心率。 你可能感到焦虑或紧张。 然后使用“放松”应用程序以深呼吸而不是食物来平息自己。
- 顶级 徽章和朋友对于那些享受竞争挑战的人们以及在其他人的支持下得到良好服务的人们来说都是很好的资源。
Fitbit不能减肥？ 常见的陷阱
那么为什么有些消费者在Fitbit不减肥的时候感到失望？ 通常是因为他们有不合理的期望。 您使用Fitbit收集的数据可以帮助您更轻松地制定减肥计划。 但是当你确信自己需要时，没有任何设备可以激励你在不想或不想吃东西时进行锻炼。
Fitbit可能失败的另一个原因是使用不一致。 有些节食者只在健康和饮食习惯值得记录时才在Fitbit上使用Fitbit。 但是，如果您偶尔佩戴该设备，则会失去收集准确数据的机会。 那么你不能做出改变来改善你的身体。
活动跟踪器可以成为帮助您瘦身的绝佳工具。 而你的Fitbit减肥计划可以发挥作用。 但是您需要定期佩戴Fitbit，收集最准确的数据，然后使用这些信息对您的日常饮食和锻炼计划进行健康的长期变化。
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