我应该在赛前运行一天吗?

这是你半程马拉松比赛的前一天 ,你期待着比赛。 但是,你是应该去跑步还是简单地休息一下可能会让人困惑。 无论您是跑5K马拉松等长距离赛事,跑步时间是否应该在比赛前一天进行,都会有很多意见。

的优点和缺点

一方面,为赛跑做好准备,休息你的跑步肌肉是很好的,特别是如果是长跑,比如半马拉松或马拉松比赛。 在比赛前一天休息的大多数跑步者表示,当他们到达起跑线时,他们感到新鲜和准备好。

但其他跑步者会在比赛前一天跑20分钟很容易发誓,说这有助于他们放松并摆脱紧张的情绪。 一些跑步者在短跑后会做一些轻微的伸展或泡沫滚动,以帮助他们伸展和放松。

你真的需要看看最适合你的东西。 如果你是那种引起比赛焦虑的人 ,那么前一天进行非常缓慢的20分钟慢跑可能会有好处。 但是如果你认为自己在休息时表现更好,而且不需要短暂的淘汰赛,那么只需在比赛前的24小时内放松一下。 无论您选择哪种方式,都不会对您的比赛成绩产生影响。

避免艰难的锻炼

无论你做什么,只要确保你在比赛前一天不做重大而艰苦的训练,比如长时间的训练,加速训练或力量训练。 有些人可能会认为,在赛道上跑几英里或在前一天进行加强锻炼,将会在比赛当天给他们身心上的好处。

但是,事实上,你只会感到疲倦或痛苦,并质疑你是否准备参加比赛。

运行课程应​​该在早些时候完成

为了“测试它们”而在课程上运行丘陵并为它们做好心理准备可能实际上是一种策略。 如果你认为这可能有好处,最好在几天前而不是前一天完成。 如果课程对你来说是本地的,那么把它作为训练的一部分。

比赛期间,赛道可能会非常不同,并且有很多跑步者 。 如果您曾经参加过比赛而且课程不熟悉,您必须决定是否在心理上有益或不参加课程。 它可以满足你的焦虑,或者你可能是那种与已知的而不是未知的交易更好的人。 研究课程地图可能会更好,特别是查看水疗和厕所的在线支持。

尽量轻松一点,不断提醒自己,你训练有素,并准备好参加比赛。