随着跑步运动变得越来越流行，跑步者发现种族更加拥挤。 如果你在比赛中遇到了一些麻烦，试试这些提示来帮助你缓解挫折感，并提高你的比赛成绩。
正确排列
较快的跑步者应该排在起跑线的前面，慢跑者和后面的步行者。 有些种族根据估计的步伐或后步速度标志提供畜栏。 如果没有，请向附近的跑步者询问他们的预期速度; 如果它比你的速度更快，那么再向后移动。 大多数比赛都使用计时芯片 ，所以您到达起跑线所需的时间不会计入您的最终净时间。
尽早开始比赛
正确排队的一部分也意味着有足够的时间来到那里。 有时候我会和那些抱怨在一开始就被困在一大群步行者身后的跑步者交谈。 但之后他们会承认自己在比赛开始前就开始了比赛，所以他们没有时间找到一个好位置。 给自己足够的时间开始比赛，特别是如果你需要在那里拿起你的比赛包并使用porta-potty 。 前往起跑线并找到适合你的步伐的好地方。
在开始时使用额外的小心
即使你排队正确，开始时的人群可能是一个真正的头痛。 我看到很多跌倒，因为跑步者试图通过速度较慢的跑步者，受到人群的挤压，或跳过一瓶水或某人在开始时丢弃的衣服。 当你在比赛开始时排队时 ，确保你不会因比赛的兴奋而分心。 密切关注其他跑步者，并注意丢弃的物品。 避免在路边跑来跑去慢跑的诱惑 - 这也可能导致跌倒。
制定一个水停止计划
许多跑步者在拥挤的水停站感到沮丧，但如果采取正确的方法，您可以将挫折保持在最低水平。 首先，不要去水站的第一张桌子。 这就是所有新秀停下来的地方，如果这是一场大型比赛，它将会非常拥挤。 继续往下走一个表格。 穿过马路中间，因为人们更可能在两侧的桌子上突然停下来。 如果球场两侧都有桌子，请转到左边的桌子。 由于大多数人都是右撇子，右侧的桌子往往更受欢迎。
继续前进
尽管当你越过终点线时你可能会想要庆祝，但你应该练习良好的比赛礼节 ，并且不断在终点线或滑道中移动。 马上就会有选手进来，所以继续前进，直到可以安全停下来。 如果你继续前进，希望其他选手也会这样做，你可以避免拥挤。
坚持小型赛事
如果你真的很讨厌在公路上对付巨大的人群，那么仍然会有很多小型的本地比赛。 在Active.com等网站上查找您所在地区的比赛。 一旦你找到了一些比赛，你总是可以检查去年的比赛结果，看看他们有多少名选手。 大多数比赛每年的参赛人数都相似。