引导的图像，可视化和催眠可以加速伤害愈合
你可以用你的头脑加速身体的愈合过程吗？ 诸如引导图像，自我催眠和可视化等技术不仅可以帮助运动员在比赛中表现良好，而且研究还发现，通过使用特定的心理技能和技巧并保持积极的心态，可以加速康复过程 。
研究人员一直在研究头脑如何影响愈合数十年，结果继续发现非常真实的联系。
对受伤运动员使用图像进行的2006年定性分析得出结论：“实施图像与身体康复一起应提高康复经验，并因此促进受伤运动员的康复率。” 另一项研究着眼于迅速痊愈的人和慢慢痊愈并发现一些显着差异的人群的差异。 那些痊愈的人有以下特点：
- 为他们的恢复过程承担个人责任
- 有很高的动机，渴望和决心
- 有更多的社会支持
- 保持积极的态度
- 经常使用的图像和其他可视化技术
- 预计全面和成功的回归体育
什么是图像？
一种经常用于运动心理学和治疗的特定技术称为图像。
这也有时被称为指导意象，心理预演或自我催眠。 这些都是用来描述具体技术的所有术语，这些技术使用所有的感官来创造与想要的结果相关的心理图像，感觉和感觉，就好像它正在发生或已经发生一样。
通过使用你所有的感官来创造这种非常真实的体验，达到预期的效果，你可以在精神上和身体上排练这种期望的状态。
研究受伤运动员，癌症患者以及正在接受身体康复的患者的图像使用情况表明，使用图像有许多积极的结果，包括：
- 增加控制感
- 愈合率增加
- 增加应付治疗的能力
- 增加参与自我照顾的动力
- 改善心情
- 提高生活质量
- 手术后疼痛减轻
- 术后焦虑减少
- 缩短医院的时间
- 减少服用止痛药的量
何时使用图像技术
运动医学有很多用于图像或自我催眠的用途。 已发现这些技术在损伤恢复，疼痛减轻，运动表现增强和一般压力管理中是有用的。 有可能还有更多尚未研究的用途。
用于减轻疼痛的图像
使用图像减轻疼痛背后的想法是建立在放松原则之上的。 当肌肉放松时，他们的紧张程度较低。 这往往导致疼痛经历的减少。 通常有助于增加放松和减轻疼痛的图像技术包括想象获得按摩，坐在温暖的海滩上或洗热水澡的感觉。
有些人通过想象身体释放的疼痛以视觉的方式获得成功，例如每次呼气时呼出。 如果你在这方面进行了非常详细的心理排练，那么你正在使用图像。
治愈的意象
就像人们使用图像减轻疼痛一样，个人也报告说类似的技术可以促进愈合和恢复。 愈合图像的例子包括对粘在一起的破碎的骨骼进行成像或将肌肉撕裂在一起。 有些人使用温暖的愈合颜色来促进身体部位的温暖感。
即使在漫画书中发现的力量和力量的愚蠢形象也被成功地用于帮助愈合。
如何使用图像 - 循序渐进指南
如果你想尝试图像，但不太确定如何开始，这一步一步引导冥想线索表可以帮助你开始。
>来源：
> Driediger， > Molly; > Hall， > Craig; > Callow，Nichola，受伤运动员使用图像：定性分析。 “体育科学杂志” ， 2006年 3月， > 2006年
>埃文斯，琳恩; 兔子，丽贝卡; 和马伦，理查德，伤害康复过程中的意象使用，体育和体育活动意象研究期刊，卷。 1. 2006年
> Ievleva和Orlick，“强化治疗的心理链接：探索性研究”，TSP，5（1），1991年3月。