“我感觉自己在比赛结束后总是失去动力，我希望能有更强的后场踢球能力，我能做些什么来完成比赛？”
尽管我们大多数选手在比赛的最后阶段都不会因为金钱或奖牌而输掉比赛，但仍然非常令人满意，而且还有惊心动魄的结局。 这里有一些关于如何提高你的传球速度的技巧，并且对你的比赛结束感到坚强和自信：
1.练习整理速度快，力量强大。
做一些负运动，这意味着你的下半场比上半场快。 逐渐加快练习速度会训练你在比赛中完成强壮。
2.提高你的身体和心理韧性。
在训练中加入一些速度工作将会提高你的力量和信心，并最终帮助你感觉更加艰难。 在比赛节奏中做几英里长的跑步是建立自信和力量的另一种方式。
另请参阅： 8速度训练规则
3.运行一些山坡。
做小山重复会让你更强壮，同时提高你的跑步效率并增加你的乳酸阈值 。 所有这一切意味着你会在家乡感受到更多的自信和强烈。
另请参阅： 如何运行Hills
4.增加你的力量和力量。
在最后一刻，你的肌肉疲劳，但他们仍然需要努力工作。
将力量训练（如弓步和下蹲）和高倍量练习（如高膝或跳绳）纳入训练中，以增强力量和爆发力。
5.找到你的下一个装备。
你是否以一贯的速度进行所有训练和比赛？ 很多跑步者都这样做。 虽然一致性可以很好，但是当你不必再忍住时，所有的比赛都会出现。
如果你已经做了一些训练以加快跑步速度（参见上面的提示），那么最后一步就是在心理上做出这种转变，并告诉自己：“时机已到。”
6.不要太快地开始你的比赛。
最后一步跑步者最大的原因之一是在最后一段时间内无法恢复，因为他们跑得太快了 。 因为你在比赛开始时感觉很强壮，所以开始时速度太快很容易。 但是，不要以为你很快就会在银行里“投入时间” - 最终你会付出代价的。 在开始时保守，你仍然会在坦克中留下一些东西来完成比赛。
7.和自己交谈。
谁在乎你旁边的人是否认为你很奇怪？ 重复一遍自己的口头禅 ，这有助于推动你完成。 有时候给自己一点点说话，然后说这样的话：“我能做到这一点！” 或者“我保持强壮”可以帮助你在通往终点线的路上感到不适。 （如果你倾向于尴尬，你不必大声说出来。）
8.专注于剔除其他跑步者。
你可能觉得你已经没有了足够的动力，但是你的精神焦点确实可以帮助你保持坚强和稳定。 开始为你前面的其他跑步者“钓鱼”。
想象一下，你自己用钓鱼竿把一个跑步者挂在你面前，然后开始把他们放进去。一旦你通过他们，找到另一个赶上并且选择他或她。 别忘了为你的整理照片微笑。
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