在跑步过程中，你会感到疼痛，并想：“哦，不，如果是压力性骨折会怎么样？” 但随后它就像它开始时一样快速消失。 但是那些在跑步中不会消失或者变得更糟的痛苦呢？ 如果你忽视那些类型的痛苦，你可以通过继续贯穿它而使情况变得更糟。
这里有一些方法可以确定你的疼痛是否仅仅是一点疼痛或者是一个运动损伤的警告信号。
1 - 跑步时疼痛继续或变得更糟
我们都有这样的跑步，当你开始跑步时，感觉有些紧张或不舒服，但是跑步一两英里之后就会消失。 如果您的疼痛持续下去，或者您继续跑步时逐渐恶化，则应停止跑步并休息几天，以查看是否有任何改善。
2 - 你注意到疼痛和肿胀
如果您最近进行了长时间的运动或紧张的锻炼，跑步后出现肌肉酸痛是正常现象。 但是如果在感觉疼痛的地方也会出现肿胀，那么炎症就是一种迹象表明事情并不正确。 取一些冰块 （每3-4小时15-20分钟），休息几天。
3 - 你正在改变你的步伐
轻微的疼痛或疼痛不应该强迫你在跑步时改变你的步伐。 如果你的步态是关闭的，看看运行几天后是否会有所作为。 当你没有按照惯常的步伐去跑步时，你不想跑步，因为不仅可以通过这种类型的痛苦让你的伤势更糟，而且过度补偿可能会导致另一个区域的新伤。
4 - 即使你四处走动，你也会感到痛苦
如果当你刚刚走动时疼痛导致你跛行或干扰日常活动，这表明你应该让医生检查它。
5 - 你的表现苦难
即使你没有感觉到疼痛，或者你以前经历过这种不适，如果你很缓慢或迟钝，并且找不到任何理由，那么可以休息一下并恢复。 短暂的跑步可能会导致一个小问题变成一场全面的跑步伤害。