现在是时候让你真正想要的身体
你准备好认真对待你的身体吗？ 如果你年龄在20岁以上，这可能是你第一次不得不真的想减肥或体型。 但没有必要恐慌。
你可以减掉体重，建立健康的习惯来瘦身，并保持体重不会回落。 在卫生间的镜子上张贴这份清单，作为每天提醒你需要做的事情，以便让你不仅身体健康，而且保持健康和精力。
10种方法在20多岁时获得精益和健康
- 重新定义“瘦”。我们经常使用“瘦”这个词，但让我们面对它，女士们，皮肤和骨头不是性感的。 你真正想要的是一个圆滑，紧身的体格。 这意味着肌肉。 “与普遍的看法相反，肌肉让你更瘦，更小，更坚硬，不会更大，更胖，”位于纽约市的Slim＆Strong四周减肥计划创始人MS Ariane Hundt说。 如果你不是在大苹果公司参加她的训练营式的课程，你可以在家里或在当地的健身房锻炼力量 。
- 多吃蛋白质。 是的，我知道你的办公室午餐厅里有纸杯蛋糕和椒盐脆饼，但是如果你想要健康和健康，你就不会吃它们。 选择充满蛋白质的零食和膳食来增强肌肉并促进新陈代谢。 精益蛋白质也会帮助你感觉饱腹，所以你全天少吃。
- 锻炼更难。 短而强烈的锻炼对减肥最有效。 当你年轻的时候，你更有可能对健康活动足够健康。 所以充分利用它！ 学习如何进行间歇训练，以在更短的时间内燃烧更多的脂肪。
- 忽略杂志。 你知道吗，女性杂志的促销减肥广告数量是男性杂志的10.5倍吗？ 许多广告宣传不切实际的要求，并使用喷绘图像，这会让你感到绝望。 专注于构建最强大，最适合自己身体的版本，以提高信心并保持承诺。
- 跳过时尚的饮食。 在某些情况下快速减肥是有效的，但许多时尚饮食促进短期损失，这会混淆你的新陈代谢。 “如果你还年轻，并没有做太多的节食运动，你的新陈代谢会对你接触到的任何变化做出反应，”亨特说。 她建议你跳过时髦的饮食 ，选择健康的瘦蛋白和蔬菜饮食 。 它通常比加工食品便宜！
- 少喝酒。 出席派对女孩！ 你的饮酒可能不仅仅是一个早晨头痛的原因。 您每年饮用葡萄酒 ，啤酒或鸡尾酒所消耗的卡路里量可达到磅级。 想要进行单一更改以减少？ 制定一个计划， 减少饮食减肥和更好的健康。 有用！
- 建立健康的习惯。 现在是建立日常活动习惯以燃烧卡路里的时候了 。 健康的生活方式常规会帮助你在短期内瘦下来，并防止未来体重增加。 走楼梯代替电梯，在办公室工作时站起来，走路吃午饭，而不是坐车。
- 组织起来。 在你20多岁时减肥最困难的事情是当你有一个疯狂的社交时间表时尝试吃得健康。 让我们面对现实吧，你需要做的更好的事情莫过于用热炉烹饪健康的食物。 因此，学习一些基本的膳食计划策略，以尽量减少您的食物准备时间，并最大限度地获得增强饮食的食物，即使在跑步时也能保持瘦身。
- 清理你的衣柜。 把你的减肥计划想象成一个长期战略，而不是一个快速解决方案。 当你瘦下来时，摆脱不再适合的衣服。 根据亨特的说法，当你保留更大的物品时，“你发送你的大脑的信息，你最终会回到你的旧体重。”全力以赴，女孩！ 亲吻胖牛仔裤再见，不要让他们回到你的衣橱里。
- 注意你的小吃习惯。 你知道每天有多少卡路里来自零食吗？ 根据你的热量需求得到答案。 然后尝试更全面地了解你的零食习惯。 当你看电视时尽量少吃点东西，当你在外面的时候，不要吃晚饭。
Hundt说，试图在20多岁时变得瘦骨good good的好处是你的身体更有可能对小变化做出反应。 因此，组织起来，认真对待，并有信心做出小小的调整，并获得健康，健康的生命体。