排名前十的DIY注入排毒水食谱

1 - 这些DIY浸泡的水域令人耳目一新

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尽管时髦的名字,排毒水(也称为温泉水或注入水)只是水与切片水果,蔬菜,香草和香料添加到它的组合。 这些成分是否能够提供任何健康益处还不得而知,但是排毒水可以帮助人们通过向淡水中注入一丝风味来饮用更多的液体。 这些无卡路里或低卡路里的饮料是饮食苏打水,含咖啡因的饮料和粉状饮料混合物的绝佳替代品。

在身体中,水有助于冲走废物,防止便秘,帮助吸收矿物质和营养物质,润滑关节,润湿组织,还有许多其他重要的作用。 即使轻度脱水也会导致疲倦(当你感到口渴时,你可能已经轻微脱水)。

研究还发现,饭前30分钟喝一杯或两杯水可以帮助减肥,让人感觉饱腹。 (虽然排毒水有时被推广为失去腹部脂肪的方法,但没有证据表明水中的成分可以帮助定位腹部脂肪)。

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2 - 黄瓜,柠檬和罗勒水

Cathy Wong

虽然在制作灌注水时通常不需要精确的测量,但使用以下成分可以实现口味的良好平衡:

将配料加入玻璃或梅森罐(大约16盎司/ 500毫升)中,用过滤水填充,并将其放置在冰箱中约24小时。

关键是要得到一点柠檬,因为它可以很容易地压倒其他成分的味道。 如果您使用的柠檬有一个粗髓(多色外皮下的苦白色部分),您可以在将其添加到水中之前将其除去。

3 - 梨,姜和石灰水

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要制作梨,姜和石灰水,请将以下配料加入玻璃杯中:

如果你想带出姜的味道,尝试对姜片进行打分以释放果汁。

将配料加入玻璃杯并用水填满。 喝它之前让它静置12-24小时。

使用坚实的梨,因为成熟的梨在浸泡时会变得糊状。

4 - 橙色和薄荷水

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要制作橙色薄荷水,请将以下配料放入玻璃杯或杯中:

髓(橙皮下的白色部分)味道很苦,所以一定要将其除去。 把它装满水,放在冰箱里,盖上12-24小时。

5 - 葡萄柚和百里香水

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要制作葡萄柚和百里香水,请将以下内容添加到8至16盎司的玻璃杯中。

一定要剥去葡萄柚(去掉白髓)。 将葡萄柚切片切成碎片或片段。

加一小块百里香。 用水填满玻璃杯。

6 - 苹果,茴香和柠檬水

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随着甜茴香的微妙味道,茴香和苹果在这种注入水中融合在一起。 要做到这一点,添加以下8至16盎司玻璃。

用过滤水填充玻璃杯的其余部分,并让它坐在冰箱里,盖上12到24小时。 将一个小柠檬楔子的果汁挤入玻璃杯中。

7 - 橙,茴香和迷迭香水

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要制作橙,茴香和迷迭香水,请将以下配料加入8至16盎司的玻璃杯中:

用过滤水填充玻璃杯的其余部分,并让它静置12-24小时。

8 - 黄瓜,柠檬和莳萝水

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为了使这种黄瓜柠檬水有一丝莳萝,将以下成分加入8-16盎司的玻璃杯中:

用过滤水填充玻璃杯的其余部分。 放在冰箱里,盖上12到24小时。

注意:在注入柠檬之前,取出柠檬的髓心(外部明亮的黄色皮肤下方的白色部分)将防止水变得苦涩。

9 - 草莓,覆盆子和薄荷水

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将这些配料放入8至16盎司的玻璃杯中,制作出美味的调味水:

加入过滤水以填充玻璃的其余部分。 盖上它,让它在冰箱里放置12到24小时。

10 - 黑莓和薄荷水

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尽管黑莓在玻璃杯中看起来很有戏剧性,但味道很微妙。 要制作黑莓和薄荷水,请将以下内容添加到8至16盎司的玻璃杯中:

用过滤水填充玻璃杯的其余部分,并放入冰箱中盖上12至24小时。

11 - 柠檬水

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通过将柠檬切片加入8至16盎司的玻璃杯中,然后用过滤水填充柠檬水来制作柠檬水。 你可以让它静置12-24小时,或者直接将柠檬汁挤入玻璃杯中。 如果您选择将其注入,请在将柠檬放入玻璃杯中以防止它变得苦涩之前,先取出髓心(着色外部下面的白色部分)。 添加一小片去皮生姜,用于辛辣的一脚。

12 - 做排毒水的提示

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请记住一些提示:

避免饮水过快。

此外,避免过量或经常食用柠檬或其他酸性饮料,因为它们可以软化牙齿釉质(详细了解柠檬水的可能益处和副作用)。

有些健康状况的人不应该摄入过量的食物。 例如,柑橘类水果,生姜和薄荷可能会引发胃灼热,过量生姜摄入可能会增加出血性疾病患者和服用增加出血风险的患者的出血风险。

对于一些人来说,喝太多的水会成为问题。 在改变饮食之前,一定要咨询医务人员,特别是如果您有健康问题(如尿崩症)或正在服用利尿剂或其他药物。

>来源:

Madjd A,Taylor MA,Delavari A,Malekzadeh R,Macdonald IA,Farshchi HR。 减肥饮食替代饮料饮料对成人减肥饮食的影响:随机24周临床试验。 Am J Clin Nutr。 2015年12月; 102(6):1305-12。 doi:10.3945 / ajcn.115.109397。 电子书2015年11月4日。

Parretti HM,Aveyard P,Blannin A,Clifford SJ,Coleman SJ,Roalfe A,Daley AJ。 主要膳食之前的水预加载作为肥胖初级保健患者体重减轻的策略:RCT。 肥胖(银泉)。 2015年9月; 23(9):1785-91。 doi:10.1002 / oby.21167。 电子书2015年8月3日。

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