1 - 智能运动后的膳食和小吃
我们都知道，锻炼是达到健康体重和感觉良好的关键之一。 但是你的锻炼后吃什么是非常重要的。 你不想通过做出糟糕的选择来消除你的辛勤工作！ 这里有一些健康的锻炼后的食物和零食让你开始。
2 - 蛋马克杯
蛋清（或无脂液体蛋替代品）热量低，富含瘦蛋白。 但是，谁想在经过艰苦的锻炼之后煮煎蛋？ 你想要快速简单的事情！ 我是鸡蛋杯的狂热粉丝，这是用微波炉制作的蛋炒饭。 你可以在五分钟内制作一个蛋杯，而且几乎没有清理。 另一个好处？ 有很多可以添加的美味混音。 但是如果你想要一些简单的东西，所有你需要做的就是在一个杯子里微波3/4杯蛋清或鸡蛋替代品约一分半钟，混合2汤匙。 低脂奶酪，再微波一分钟。
3 - 智能冰沙
关键字：智能。 低卡路里，高蛋白冰沙是经过艰苦锻炼后加油的好方法。 奖励：它会同时保护你。 但是你必须小心冰沙店的选择：它们的糖，碳水化合物和卡路里通常比你想象的高得多。 你最好的选择是DIY。 我喜欢将不加糖的杏仁牛奶与冷冻水果（不加糖），轻酸奶（使用无脂肪的希腊蛋白质），碎冰，一包无热量甜味剂和一些蛋白粉混合。
4 - 苹果切片用搽粉的花生酱
这是完美的双料小吃。 苹果的热量很低，令人满意，并且有一个健康的碳水化合物可以补充你的身体锻炼后。 哦，它们脆脆而美味。 唯一比不错的，清脆的富士苹果更好的是富含低热量花生酱的富士苹果。 将一些粉状花生酱与水混合，用蛋白质打孔机制成卡路里酱。
5 - 奶酪和水果
我正在执行带回奶酪的任务。 说真的，为什么它会过时？ 这是一款经典的好吃零食，如果你正确地治疗，奶酪味道很棒。 我喜欢混合低脂奶酪和一滴香草精和一包天然无卡路里甜味剂; 然后我用蓝莓，覆盆子和/或草莓来顶上它。 如果你不是浆果人，任何切碎的水果都可以工作。
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