如何为您选择正确的锻炼
个性是一个复杂的主题 - 帮助确定你的身份并决定让你打勾的因素是完全独立的，因为没有两个人完全一样。 但个性心理学家几十年来一直致力于更好地定义人格，根据Chris Friesen博士，C.Psych，BCN和Friesen体育与表演心理学主任的观点，统计技术已将人格缩小为五全球尺寸。
这些包括：
- 负面情绪：一个人对负面情绪和压力的敏感程度如何
- 外向性：一个人可以忍受外部刺激的程度
- 开放性：一个人如何改变和新的体验
- 宜人性：一个人的态度，包括对他人的友善或喜爱
- 动机：一个人施加多少动机和自我控制
虽然Friesen强调没有独特的“健身个性”，但这五个维度中的每一个都会影响最适合您的运动类型。 当然，考虑到每个维度都与其他维度无关，您的独特组合可能会导致您选择一种对于您的个性特定维度而言“不寻常”的锻炼形式，但这并不会造成错误 。
“知道自己很重要，”弗里森说。 “如果你知道并接受你对负面情绪或外向性的态度很高或很低，你可以学习用它作为杠杆来帮助你达到目标。”
外向：社交体验
弗里森认为，外向性维度高的人往往是外向的，精力充沛的，并被兴奋和刺激所吸引 - 他们倾向于强烈地感受到积极的情绪。
另一方面，那些外倾率低的人（内向率高的人）倾向于保留，认真和舒适地单独工作。
内向者经验较慢或表现出积极的情绪。
一般来说，大多数人都落在两者之间的频谱上，但往往倾向于一方或另一方。 Friesen说：“从神经科学的角度来看，你可以将这个维度看作外部刺激容忍度。 “如果你的外向性很高，你需要将你的日常生活环境与你对外部刺激的需求相匹配，这表明外向型人更容易被健身机会所吸引，这些机会涉及社交，高速度，目标为导向，或导致积极的情绪回报。“
如果你需要：外部刺激
尝试： 运行俱乐部 ，团体健身课程，有竞争力的团队运动，CrossFit或与朋友攀岩
避免：无聊或重复的健身方案
内向者：Solo体验
根据弗里森的说法，内向者在外向性量表上的评分较低，并倾向于以较低的多巴胺反应来看待潜在的环境回报，如食物，性别，社交或金钱，但他们并不那么必要或不具吸引力。
Friesen说：“如果你内向，你很少会感到无聊，无论是单独做事，还是做外部观察者都觉得无聊的事时，特别是那些高度外向的人。
“如果你从外部来源获得太多刺激，你很容易感到不舒服或过度刺激。”
这基本上意味着你需要管理你每天接受多少外部刺激，并且从健身的角度来看，这意味着你可能被吸引到单独的锻炼方式。 Friesen说：“如果健身常规是高度社交，快节奏或高度刺激的，内向者如果在工作或家庭生活中已经获得足够（或过多）的刺激，就有辍学的风险。”
当然，这是一个真正的“知道你自己”的难题，因为根据生活的情况，内向者实际上可能需要更多的外部刺激。
例如，Friesen解释说，一个在家工作的内向人可能没有从工作或家庭生活中获得足够的外部刺激，并且可能倾向于寻求提供社交互动的锻炼体验。
如果这描述了你的情况，你可能需要考虑锻炼惯例，这些锻炼惯例通常被外倾维度中较高的那些人所喜欢。
如果你需要：从外部刺激中突破
试试：独自一人， 在家庭健身房锻炼 ，或在公共场合工作时佩戴耳机表明不被打扰的愿望
高度开放的新体验：不断变化
一个人对经验开放的倾向是可能影响健康偏好的另一个“滑动尺度”个性。 从本质上讲，那些高度开放的人倾向于创造性，想象力，好奇心，并且愿意尝试新鲜和异国情调的东西，而那些规模较低的人倾向于脚踏实地，务实，专注，传统，而且明确对对错的信念。
根据弗里森的观点，你对开放性的评价越高，你越有可能以一种近乎童趣的奇迹和好奇心来接近你身边的世界。
因此，当测试各种各样的健身机会时，排名高于开放性的个人会更好。 Friesen说：“当你经常改变训练程序时，或者通过增加新练习或在不同环境中锻炼来锻炼锻炼时，你会保持最积极的态度。 “你也可能会对最新的锻炼趋势更开放，或者最新的小工具或应用程序来跟踪你的锻炼。”
如果你需要：改变让你兴奋
尝试：障碍跑比赛， 健身旅行 ， ClassPass或其他精品健身护照系统 ，在线或社交媒体锻炼
不太适合新的体验：一致的例程
另一方面，如果你的开放程度较低，你可能渴望重复性和实用性。 “你会感觉最有动力的是无毛或无废话的锻炼方案，你可以学习，然后反复实施，”Friesen说，并补充说，你可能喜欢与一位值得信赖的教练或教练一起工作一个久经考验的练习套路。
如果你需要：一致性
试试：个人训练或指导，传统力量训练，跑步或传统心肺训练
对待他人的好态度：团体活动
Friesen说：“适宜性是一种基本的人格倾向，它决定了你对别人的一般态度。 你越是喜欢，你越是相信，开放，利他，合作和同情。 你越不悦意，你越是怀疑，保守，自我保护，竞争力和坚强头脑。
与其他人格维度一样，没有“正确”或“错误”的倾向。 然而，要记住的是，宜人与外向不同。 这是完全可能的，但是内向的，或者不愉快的，外向的。
Friesen表示：“如果你的友善程度高，你可能会在团队环境中表现出色，因为你倾向于相信并与他人相处融洽，”Friesen说。
如果你也是外向型的，你可能在这样的社交环境中很受欢迎和流行。
如果你：与他人相处得很好
试试：双打网球， CrossFit ，训练营，跳舞，休闲运动
对他人的怀疑：竞技个人体育
那些在宜人性方面排名较低的人可能是相反的，有竞争力的，并且完全可以表达意见和不同意见。 “你可能对别人的意图持怀疑态度，并为自己阅读人的能力感到自豪，特别是他们的动机，”Friesen说。 “鉴于你对竞争的吸引力，你可能会喜欢赢得比赛，这使得运动套路的胜利基于个人表现成为理想选择。”
如果你：被推动竞争
尝试： 铁人三项，单打网球或高尔夫，健美，拳击或MMA格斗 ，奥运举重
你如何评价消极情绪会影响目标设定
消极的情绪连续体概念化有点困难，但它在影响目标设定行为方面发挥作用。 弗瑞森说：“对负面情绪高度重视可以被认为对处罚很敏感。 “换句话说，你承担风险并不重要，你的目标和决定可能基于防止消极事件的发生。”
从健身的角度来看，这可能意味着你有动力做最低限度的减少经历心脏病发作或发展II型糖尿病的可能性。 “这可能会导致你很少推动自己或设定太安全的目标，这种预防重点很少会出现大的成就，”Friesen说。
落在频谱的另一边 - 对负面情绪不利 - 也可能影响你的健身目标。 弗里森说：“如果你在这个层面上不够高，外向性高，你会倾向于对奖励敏感，对惩罚不敏感，你更有可能冒险而不是冒汗。” “实现大目标很容易，可能会更加激励你，但你可能低估了实现目标所涉及的风险和艰苦工作。”
同样，如果你的负面情绪低落，外倾程度低，你很可能会因为采取行动而获得的积极成果而受到激励。 例如，当你通过新的锻炼行为得到健康或适应时，你会有怎样的感觉。
如果你：倾向于尽量减少负面结果的风险
尝试：与教练或教练合作设定更大的目标
如果你：在不考虑挑战的情况下，倾向于设定过大的目标
尝试：设定大目标，但通过设定更小，更容易实现的小目标来缓解自己
你如何评价动机可能会影响你的援助需求
毫不奇怪，那些倾向于高度自我激励的人比那些不那么积极的人更愿意坚持规范的锻炼常规。 那些倾向于缺乏激励范围的人需要仔细考虑他们开始锻炼日常的原因，以帮助加强他们的承诺。
实际上，选择一种锻炼方式时，要对自己的动机水平进行诚实对待非常重要。 例如，在积极主动的家庭式锻炼程序后，排名靠前的个人可能不会取得很大的成功。 只有太多的分心和不遵循的理由。
另一方面，那些高度自我激励的人可能完全有能力在网上找到一个锻炼计划，并且可以自行追踪锻炼计划。 他们只是需要小心一点，不要过分高度激励的个人更倾向于用“没有囚犯”的心态来追求目标，而这种心态有可能超过他们的生活。
如果你：需要提高动力
尝试：争取一个锻炼合作伙伴或培训师来帮助你追究责任
如果你：高度自我激励
避免：对你的训练和目标变得迷恋