该工作室的下一步归结为恒星教练
快讯：不是每个人都喜欢跑步。 对于很多人来说，每个班级花费20美元以上的精品健身室在跑步机上花费45分钟的想法听起来像是一种特殊的折磨。 但是这是一笔交易：这正是Mile High Run Club所提供的，人们涌向纽约市的两家制片公司，追求终极目标 - 跑步者的高度与其他人一起担任顶尖的教练和友情亚军。
那么什么是平局？ 对大多数人来说，这归结于设施教练的亲自支持。 “我在一年多以前首次尝试了米高，以此作为在我的表现中度过一个唠叨的高原的一种方式，”跑步超过12次马拉松和20次半马拉松的跑酷热身运动员马特多尔西说。 “自从开始以来，我已经改善了我的英里和半程马拉松时间，并对我的表格做了轻微的改变，从而减少了我的康复时间和疼痛，训练师们都非常热心并致力于为每个人提供最好的体验。
纽约地区公共关系执行官Jaime Maser对此表示赞同。 “我是一个巨大的英里高的粉丝，当我在NoHo工作室的街道上住一周时，我每周要去两到三次，现在我在泽西城，但是我仍然会把它带到其中一个工作室，或者每周两次，并且我尽我所能与教练Hollis或Shodan一起跑步，“她补充说，她甚至在整个怀孕期间都定期进行锻炼。
很显然，演播室业主和教练正在做正确的事情。 所以，如果你想开始跑步，但你想得到高素质教练和教练的一点指导和支持，这就是你在前往Mile High Run Club时所期望的。
基于跑步机的自控式课程
Mile High Run Club提供的工作室型跑步机课程与集体自行车课程并非完全不同。
每个人都会得到自己的跑步机，每个人都会跑掉，根据教练的提示调整机器的速度并倾斜，同时根据个人感受到的运动水平选择自己的速度。 “所有训练都是从热身期开始，随着课程的进行，训练变得越来越困难，通常在训练结束时全面推进，”Dorsey说道。 “跑步，速度，冲刺或耐力的时间间隔和风格 - 从班级到教练和教练到教练各不相同，但整体体验是一致的。”
多尔西最喜欢的部分之一是该计划真的是为各级跑步者。 “训练是基于一个体力活动体系，这个体系有四个级别 - 第一级是轻微的慢跑或步行，第四级是全面冲刺 - 这使得每个参与者能够选择最符合他们感觉的速度在那个时刻。“
而且，因为感知到的运动量可能因外部因素而异，例如前一天晚上有多少睡眠，无论您是在处理其他生活压力因素，您上次什么时间吃什么，以及您上一次吃什么，以及您经常锻炼多久，培训人员强调，仅仅因为你的3级运动相当于最后一班每小时6英里的速度，它可能在当前班级中增加或减少。
“我认为这鼓励参与者更关注他们的感受，而不是简单地试图在他们最后一节课中匹配或击败他们的表现，”多尔西说。
各种各样的类格式
除了让参与者控制选择自己的步伐以更好地满足不同级别跑步者的需求外，Mile High Run Club还提供多种班级格式，以帮助跑步者实现略有不同的目标：
- 短跑28：这个签名，45分钟的课程为各级跑步者提供了坚实的基础。 它有28分钟的跑步间隔，然后是10分钟的壶铃力量训练。 即使是力量的举动也是专门针对跑步者的，旨在帮助发展力量。
- 肮脏的30：如果你没有多少时间空闲，肮脏的30是一个30分钟的时间间隔训练课，重点100％的跑步。 根据你选择的速度，你可以期望在课堂上覆盖两到三英里。
- 高45：如果你参加肮脏30并增加15分钟的基于跑步的间隔训练，你最终将获得高45级。 参与者通常会在三到五英里之间行驶，以便以更快的速度实现更远的距离。
- 距离：本课程不适合初学者。 由精英跑步者辅导，距离是一个先进的性能增强，60分钟的跑步课，涉及连续的山，节奏和间隔。 预计会受到挑战。
- Dash Core： Dash Core的创建方式与Dash 28类似，但不是在例程结束时增加10分钟的基于功耗的力量训练，而是增加了10分钟的以跑步为核心的核心训练。
户外跑步和训练计划
这笔交易是：Mile High Run Club教练是实际的选手。 他们知道你在跑步机上所做的事情需要转化为你在比赛场地上所做的事情，或者你在周围慢跑时做的事情。 通常，这些事情都是在外面完成的。 因此，他们不会将他们的培训计划限制在室内设施中。 他们还提供培训机会和计划，让跑步者在传统的跑步环境之外：
- 室外冒险运动：在这些60分钟的课程中，跑步教练将参加者带到纽约市的街道上，在获得指导和指导的同时获得信心。
- Airbnb布鲁克林半程训练计划：每周两次的训练计划持续10周，直至布鲁克林半程马拉松赛。 它结合了实践指导与室内和室外训练以及额外的力量训练，旨在为比赛做好准备。
- 纽约马拉松训练计划：如果您正在接受纽约马拉松训练，这个每周三次的训练计划将涉及由顶尖教练领导的所有户外运动。
各级培训计划
Mile High Run Club希望帮助各级别的跑步者实现他们的距离目标，不管这是处理第一个5k还是在个人最佳马拉松时间之前敲几分钟。 除了提供私人教练之外，他们还为培训半程或全程马拉松的个人提供特别套餐。 这些套餐包括20或50班级任何MHRC课程（取决于购买的计划）以及参加者遵循的8或16周的书面培训计划。
而且，好消息是，他们还提供了一个“不是跑步者”的六周课程，让新手适应跑步运动。 该计划包括每周一次的MHRC课程和新的跑步者可以自行遵循的书面计划。
国际跑步冒险
Mile High Run Club也拥有并经营Mile High Wings，这是专为跑步者设计的旅行服务。 每年他们组织国际跑步旅行，参加者前往异国风情的目的地观看比赛，交叉训练和放松。 过去的旅行包括在西班牙的马略卡岛跑步，在冰岛参加雷克雅未克马拉松比赛，然后享受火山景观和瀑布，在克罗地亚的杜布罗夫尼克半程马拉松比赛之前参加葡萄酒品尝和瑜伽放松。 他们甚至主办了一次圣卢西亚之旅，重点是对跑步者进行力量训练 ，并且在沙滩时间的一个很好的一面。
一句话来自
事实是，跑步是一种具有挑战性的，高强度的心血管活动，如果你没有自然地倾向于沉重的呼吸，乳酸堆积和出汗，那么学习爱是一项艰苦的活动。 像Mile High Run Club这样的项目通过提供所需的指导和支持，帮助填补想要参加比赛的选手和实际参赛选手之间的差距，至少能够体现这种具有挑战性的运动的益处。 不幸的是，英里高跑俱乐部只位于纽约市，所以如果你不住在这个地区，你可能没有在你附近的类似跑步机的计划。 也就是说，寻找俱乐部是一个可行的选择。 他们可能没有花式跑步机 ，但他们经常提供指导和支持。