如何在你喜爱的人中鼓励健康的行为
如果我们已经了解到关于婚姻的一件事，那就是：你不负责对方的行为。 我知道......荒谬，不是吗？ 毕竟，你终身 与这个人结婚 ......他/她是不是应该做你想让他们做的事情？
这种想法经常会引起问题，特别是在运动时。 当一个人活跃而另一个人不活跃时，这种关系可能会很艰难。
如果你是锻炼者，你担心他人的体重以及他们的健康，死亡率和压力水平。 如果你是非锻炼者，你可能总是感到内疚，因为他不像对方那样活跃。
即使你和你的伴侣对运动的必要性有不同的看法，你可以通过很多方式提供鼓励。
在合作伙伴中鼓励健康的行为
在婚姻或其他长期关系中，随着时间的推移，你学习的一件事就是你不能强迫别人去做他们不想做的事情。 这是一件好事。 为了建立最好的关系，你们都需要有自己的想法和观点，成为自主的人！ 积极沟通是错误的方法。
同时，在涉及到他或她的健康和福祉时，你确实有权向正确的方向推动你的伴侣。
毕竟，你的伴侣的健康对你也很重要。 无论是想让你的伴侣健康活着，还是渴望一个能在你身边享受运动和健康生活的爱人，你都有既得利益。
让我们看看一些可以让你的伴侣变得更健康的方法。
做一个好的榜样
唠叨你的伴侣进行锻炼，就像那样有趣，通常会发生火灾。 但专注于自己的健康行为可能会鼓励你的伴侣也这样做。 令人惊讶的是，人们在乞讨停止后多久进行一次改变。 这可能与上面提到的这种自主性有关。 即使是年幼的孩子，我们也不喜欢被告知做什么，而作为成年人，它可能会给我们带来错误的方式。
成为一名榜样让你不必说一句话，它就可以工作。 JAMA内科医学杂志发表的一项研究发现，让一个身体活跃的伴侣提高了五分之一的可能性，另一个人也会变得更加活跃。
使用温柔的鼓励
使用温和，不苛求的鼓励往往是最好的方式。 什么是温和鼓励的例子？
晚餐后散步计划，这不仅是一种健康的活动，但强迫你在漫长的一天后离开屏幕并重新连接。 或者，也许你可以邀请你的伴侣去健身房，告诉她如何运作。 只要提供无弦的邀请可能足以让不情愿的配偶移动。
让它变得有趣
有时候大声喊叫，“嘿，让我们跑10英里，”就是不行。
然而，似乎不像运动的活动，如骑自行车，打网球或在公园散步可能更具吸引力。 花时间在一起，开心而不是锻炼。
双倍的好处
如果你像普通夫妻一样，那么你们中的一个人有时会首当其冲地承担家务劳动。 如果你不愿意锻炼的伴侣是那些做更多家务的人，那么你可能会在你的手上面临挑战。 毕竟，家务是一种锻炼形式。 如果你正在寻找想法来让自己的伴侣有时间锻炼，或者自己做这种锻炼，那么查看促进健身的家务活。
说实话
不要因为你的配偶厌烦他或她自己的习惯而生气，而是试着谈论真正困扰你的事情。 也许你担心自己的健康状况，或者你想要更美好的未来。 也许你只是想明白他为什么反对运动。 你的伴侣可能有你甚至没有意识到的原因，这些原因妨碍了锻炼的愿望或能力。 意识到这些原因不仅可以让你更加同情他的故事，而且还可以提高你的沟通深度。 花时间听。
鼓励合作伙伴健康的理由
我们不需要重复吃健康和锻炼的好处。 几乎任何杂志几分钟都提醒人们，这些都很重要。 尽管我们对配偶健康生活的益处不那么了解，但这非常重要。 研究告诉我们，健康的长期关系对癌症和心脏病的医疗状况有积极的影响。 作为诚实的一部分，如上所述，您可以分享自己对所爱之人健康的隐藏恐惧。 只要确保轻轻地做到这一点。 如果你每天没有开始和你一起跑步，那么说你的健康受到威胁，威胁你的伴侣可能不会削减它。 如果有的话，你的伴侣会发现这种情况会加剧，他会做相反的事情，只是为了让你知道他不会被操纵。 如果你担心自己的健康状况会对你的身体造成影响，一定要以温柔和爱的方式去做。
关于鼓励你的配偶或伙伴行使的底线
许多人想鼓励他们的伴侣锻炼，但只是要求他们过着健康的生活方式并不是最好的选择。 也许最好的，也是非常有效的方法，就是你自己只是一个好榜样。 提供温和的鼓励，并提出有趣的锻炼方式也很有帮助。 如果你的伴侣不愿意锻炼，一定要花时间听课而不只是听课。 一起锻炼的夫妻往往更健康，但如果你希望让你的伴侣加入你的行列，那么机智，体贴和倾听意愿是必不可少的。
>来源：
> Wardle，J.，Steptoe，A.和S. Jackson。 伴侣行为对健康行为变化的影响。 老化的英语纵向研究。 JAMA内科 。 175（3）：385-92。