您的终极CrossFit词典
如果你听过一组CrossFitters的对话，你可能以为你正在听一种奇怪的新英语方言。 不，“pood”不是指浴室发生的事情，“AMRAP”不是您当地三明治店的新菜单项。 CrossFit确实拥有自己的文化，并且包含自己的特殊语言。
好消息是，大多数CrossFit的行话都很容易理解，一旦你意识到它大部分是缩写和缩写，以及一些奇怪的锻炼名称。 但如果你想知道人们第一次来到一个盒子（这是一个CrossFit条款中的健身房），那么你需要研究这个CrossFit词典。
最常见的CrossFit术语和缩写
除了练习缩写和特定锻炼的细节（完全针对不同的文章），大多数CrossFit框中用来描述训练，程序和整体文化的短语和术语包括列出的以下60多个短语按字母顺序排列。
- AMRAP（尽可能多次回合）：一种锻炼方式，您可以在时间耗尽之前尽可能多地完成指定的练习和回合。
- ATG或A2G（屁股到草地）：一种深蹲练习，尽可能降低臀部距离地面的距离，以尽量扩大运动范围。
- 运动员：任何CrossFit参与者，无论多么新或没有经验。
- 培根嘶嘶声：您在艰难的锻炼后的日子里执行令人不舒服的全身摆动。 对不可避免的延迟性肌肉酸痛的点头（见DOMS）。
- 野兽：具有强烈职业道德的Crossfitter。
- 野兽模式：当CrossFitter（运动员）深入挖掘并通过艰难的锻炼努力推动时发生的身心影响。
- 盒子：一个CrossFit健身房。 这些体育馆往往是崎岖的，“车库健身房”。
- BTWD（超越白板）：一个网站和应用程序，您可以在其中记录您的CrossFit训练和结果。 解决了使用白板在训练期间记录结果的事实。
- 体重或体重（体重）：只使用体重进行抵抗的运动。
- C2：指很多CrossFit箱子中流行的C2划船机。
- 削片器：一个以大量练习和重复为特色的程序。 这个术语的出现是因为你必须在训练中“摆脱”。
- 教练：用于表示经过认证的CrossFit教练或教练的术语。
- CrossFit Games或CF Games：一年一度的CrossFit竞赛最终将在全国电视转播的比赛中进行，参加者将从传统的CrossFit训练中锻炼身体，以便被称为地球上最适合的男人或女人。 任何CrossFit运动员都可以参加比赛的早期阶段。 只有朝着奥运取得最好的进展。
- CrossFit总部或CFHQ：位于加利福尼亚州圣克鲁斯的原始CrossFit盒，仍由CrossFit创始人Greg Glassman经营。 在CrossFit.com上发布的每日锻炼源于CrossFit总部。
- CrossFit Journal：该计划的官方订阅在线出版物。
- CrossFit Lung：经过特别艰难的锻炼后发生的难以忍受的咳嗽和火烧般的胸部烧伤。 在寒冷干燥的天气里，这种情况几乎总是比较糟糕
- CrossFit Open： CrossFit Games的第一阶段，任何CrossFit运动员都可以在线或通过当地的盒子进行比赛，以便进入CrossFit Regionals。
- CrossFit Regionals： CrossFit Games的区域资格赛。
- CTB或C2B（胸部到酒吧）：运动员将胸部一直拉到酒吧的上拉。
- DFL（Dead F'ing Last）：当运动员的锻炼评分将他们放在最后时使用的俚语短语和缩写。
- DNF（未完成）：运动员在有时间限制的锻炼期间未能完成规定工作时给出的分数。
- DNS（未开始）：如果运动员因任何原因无法开始锻炼，则给出分数。
- DOMS（迟发性肌肉酸痛）：虽然不仅仅与CrossFit相关，但DOMS是指经过艰难锻炼后常常在一到两天内设定的酸痛。
- EMOM（每分钟每分钟）：锻炼在每分钟开始时规定要在特定分钟内完成的锻炼。 例如，一次锻炼可能需要5分钟的时间才能完成10次跳绳EMOM。 在每分钟开始时，运动员必须进行10次倾斜上拉。 到五分钟结束时，目标是完成总共50次的kipping pullups。
- Firebreather：顶级的CrossFit运动员，他们似乎总能完成锻炼，并仍然有能力为CrossFitters的同伴加油。
- 对于时间：强调速度的锻炼风格。 本质上它推动CrossFit运动员尽可能快地进行锻炼。 分数取决于完成时间。
- GHD（Glute Hamstring Developer）：专门设计用于定位臀部和腿筋的特殊设备。
- 山羊：一个练习，你不是很擅长......但。
- 大猩猩：就像“野兽”和“消防呼吸器”一样，即使是最艰难的训练，这个人也没有问题。
- GPP（一般身体准备）： CrossFit中用于提及整体身体素质的短语。
- Greg Glassman： CrossFit的创始人。
- GTG（Grease the Groove）：这是一种粗略的短语，引用了一天中间隔很多次亚组运动的表现。 例如，您可以执行六组25次空中蹲，在一天结束时共完成150次空中蹲。
- H2H或HTH（手到手）：一种战斗技巧（如同手中的战斗），也可以指特定的壶铃杂耍技巧，通过壶手交替。
- KB（壶 铃 ）： CrossFit训练中常用的钟形力量训练器材 。
- KTE（膝盖到肘部）：一个悬挂的练习，运动员从酒吧垂下（好像要进行上拉），然后尽可能高地将膝盖抬起，以便将膝盖触到肘部。
- Met-con： “代谢调节”的缩写，通常是通过使用高强度间歇训练来增强心血管耐力的锻炼方式 。
- Pood（Pd）：衡量壶铃的重量。 一个pood大概是36磅。
- PR（个人记录）：运动员有史以来表现最好的锻炼或锻炼。
- Pukie the Clown：一款真正可怕的CrossFit“吉祥物”，突出了运动员在训练过度时会出现的负面结果。 换句话说，你可能会呕吐。
- Rack Position（机架位置）：位于胸前的双手支撑的加重杆的位置，穿过领骨和三角肌前部。
- Rep： “重复”的缩写，意思是一次完整的完成某个练习的单词。
- ROM（运动范围）：描述运动员在给定关节处具有多大灵活性的术语。 议案的范围可以从个人到个人，从联合到联合。 CrossFit的一个目标是维护和增加ROM以增强整体健康。
- Rx'd为Rx'd： Rx是“规定”的缩写，因此当锻炼使用“Rx'd为Rx'd”这个短语时，它应该完全按照书写完成，没有任何调整或修改。
- RM（重复最大值）：对于给定的重复次数，您可以提升的最大重量。 例如，你的RM重复一次会比你的RM重复10次。
- 评分：每次CrossFit锻炼都是一项比赛，运动员根据其在锻炼期间执行的总次数进行评分。 Ahtletes可以跟踪他们的分数，并将他们的结果与CrossFit.com上更大的CrossFit社区进行比较。
- 套装：一整套重复。 例如，如果锻炼要求连续进行10次空中蹲举，则当全部10次空中蹲举完成时，全套完成。 大多数训练措词都是这样的：“执行三组15次空中蹲举。”
- SPP（特定身体准备）： CrossFit如何提及技能培训，或运动员对基于技能的健身的特定组成部分有多好。 例如，SPP可能会评估运动员与其他运动员相比能够完成运动的速度。
- 稳定中线：另一种说法，“收紧你的核心。” 这是一种提醒运动员注意支撑和稳定脊柱的肌肉的方法，以便在具有挑战性的运动中提供良好的形式。
- 董事会：在每个CrossFit框中跟踪日常锻炼分数的白板或黑板。
- Touch and Go（TnG）：一种训练方式，可以阻止在一组中重复之间的暂停或休息。
- TTB或T2B（Toes to Bar）：一项特别具有挑战性的核心练习，运动员从一个拉杆开始悬吊起来，然后用他或她的核心和臀部将他们的脚一直拉到触摸杆。
- Tabata： Tabata训练是一种特定类型的高强度间歇训练，其中运动员进行一系列8轮20秒的工作，然后休息10秒。 完整的Tabata只需要四分钟即可完成。 工作时间以尽可能最高的强度进行。
- Tabata这：一个非常具体的Tabata锻炼协议，其中执行五个总Tabatas - 每个蹲，划船，pullups，仰卧起坐和俯卧撑一个。 每个Tabata之间允许持续一分钟的休息时间。 总锻炼持续24分钟。
- 英雄WODs：这些艰难的训练以堕落的军人和女性命名，以此证明他们的英雄气概和力量。 Hero WOD由CrossFit总部定期发布，截至2016年10月，共有超过160种不同的英雄WOD。 您可以在CrossFit常见问题解答页面了解他们的服务人员和女性。
- “女孩”：这些训练是由CrossFit总部创建的众所周知的标准化训练，作为运动员随着时间的推移追踪其进展的一种方式。 2003年发布的最初六位“女孩”包括安吉，芭芭拉，切尔西，黛安，伊丽莎白和弗兰。 剩下的九个 - 辛迪，格雷斯，凯伦，杰基，南希，伊莎贝尔，玛丽，海伦和琳达 - 随着时间的推移而被释放。 这些类型的基准测试不会经常执行。
- “新女孩”：由CrossFit总部发布的其他基准测试，仅在后面的介绍中与原来的15相区别。 新女孩的锻炼名称包括：Annie Eva，Kelly，Lynne，Nicole，Amanda，Gwen，Marguerita，Candy和Maggie。
- Unbroken（UB）：一种锻炼，其中套装，代表或练习旨在连续进行，无需任何休息。 如果你不能继续“不间断”，你必须从头开始。
- Rhabdo叔叔：另一种非官方的“吉祥物”，描述了当过度困难的锻炼出现可怕的错误时会出现的可怕的副作用，导致非常严重的状况 - 横纹肌溶解症 。
- WO或W / O（锻炼）：全天工作的简单缩写。
- WOD（当日锻炼）：在特定日期在CrossFit框中进行的正式锻炼。
- YBF（你会好起来的）：一个令人鼓舞的短语应该让运动员有点担心。 你会没事，真的吗？ 答案很可能，是的，但不是没有花费大量的工作和努力。