营养亮点（每份）
卡路里 - 337
脂肪 - 12克
碳水化合物 - 48克
蛋白质 - 14克
总时间7分钟
准备7分钟 ，库克0分钟
份2
如果你从来没有吃过圆滑的碗，那你一定要吃点东西。 这是一种可以用勺子吃的冰沙的更厚，更奶油的版本，比如软冰淇淋。
樱桃和浆果是这种冷却和奶油冰沙碗配方富含抗氧化剂的明星。 你会得到它们抗炎抗氧化剂的加强，加上配料中脆脆的质地和营养。
配料
- ½杯2％牛奶
- 1杯低脂酸奶
- 1杯冷冻混合浆果
- 1杯冷冻樱桃
- 1杯磨碎的胡萝卜
- 2汤匙切片杏仁
- 1汤匙杏仁黄油
- 1汤匙新鲜柠檬汁
- 1中等猕猴桃，切片
- 1汤匙奇亚籽
- 1汤匙不加糖的椰子片
制备
1.在搅拌机中混合牛奶，酸奶，浆果，樱桃，胡萝卜，杏仁，杏仁黄油和柠檬汁。 混合至高度直至光滑，根据需要加入水稀释混合物。
2.猕猴桃片，奇亚籽和椰子片。
成分变化和替代
思慕雪碗的美妙之处在于，它们可以根据季节和您的喜好进行定制。 用等量的水果替换另一种水果，用等量的不同类型的坚果或种子黄油 （花生酱，腰果黄油，葵花籽黄油）代替杏仁黄油，并替换其他健康的脂肪，如坚果或椰子等量。
通过添加您最喜爱的香料并用薄荷，罗勒或任何其他草药装饰来获得创意。 通过交换樱桃，浆果或猕猴桃的香蕉，可以增加思慕雪碗中的钾。
烹饪和服务技巧
预先准备提示：预先测量水果和蔬菜，然后放入冷冻保护袋或容器中，放入所需的份量。 用冰沙碗的名称标记包装袋，并在其中加入适量的原料（即“添加1杯2％牛奶，1杯低脂酸奶酪，1汤匙杏仁黄油，1汤匙柠檬汁）。 您不必在早上测量太多，或查看食谱！
使用冷冻浆果和樱桃不仅使这款冰沙碗具有正确的一致性（水果充当冰块，使冰沙变得冰冷和奶油状），还可以让您在成熟的高峰期采摘营养丰富的浆果（意味着它们也有全年营养最丰富）。
如果您没有高功率搅拌机，请一次将冷冻水果和牛奶一起加入，直至混合。 这将使得获得平稳的一致性变得更容易。 如果太厚，则根据需要加水以稀释混合物。
如果想要一个有趣的享受，将冰沙碗中的冰沙成分放入冰水模子中（搅拌浇头）以制造出冰块！