如果你最近没有活动，或者想要增加一项新的或更激烈的运动到你现在的日常运动中，PAR-Q可以帮助你决定你是否准备好安全地运动，或者如果你需要去你的旅行医生确保你不会超出自己的极限。
PAR-Q或身体活动准备状态调查问卷是一种简单的自我筛查工具，可以并且应该由计划开始锻炼计划并坚持下去的任何人使用。
它通常由健身教练或教练用于根据其健康史以及目前的症状和风险因素来确定个体运动的安全性或可能的风险。 根据这些结果，它还可以帮助培训师为客户设计理想的运动处方 。
PAR-Q由不列颠哥伦比亚省卫生部和运动多学科委员会创建。 此表格已直接从ACSM健康和健身设施标准和指南中采用。 尽管现在有各种各样的PAR-Q问卷和其他健康自我筛查评估在各种设施和网络中使用，但原始问卷的基本问题并没有太大改变。 所有的问题都旨在帮助发现任何与运动有关的潜在健康风险。 这些问题旨在揭示心脏，循环系统， 平衡 ，药物，情绪和关节问题，这些问题可能会使锻炼变得困难，甚至对一些人来说甚至是危险的。
激烈运动最严重的潜在风险是心脏病发作或其他心脏事件未确诊的人发生心脏事件。
尽管这些问卷很有用，但一些潜在的心脏问题，尤其是年轻运动员的心脏问题，只能通过更多侵入性测试（包括心电图（ECG）和超声心动图）进行安全诊断。
尽管如此，简单的调查问卷在筛选大多数成年人明显存在运动安全风险方面仍有一席之地
参加体育活动准备情况问卷
对于大多数人来说，锻炼身体是非常安全的。 但是，有些人在增加目前的活动水平之前应该先咨询医生。 PAR-Q的设计目的在于识别体力活动可能不合适的少数成年人或应该就最适合他们的活动类型提供医疗建议的人群。
对以下问题回答是或否：
- 你的医生有没有说过你有心脏病，你应该只做医生推荐的体力活动？
- 当你做体育锻炼时，你是否感到胸部疼痛？
- 在过去的一个月里，当你没有做体育锻炼时，你有没有胸痛？
- 你是否因头晕失去了平衡，或者你失去了意识？
- 你的骨骼或关节问题可能因体育活动的改变而变得更糟？
- 您的医生正在为您的血压或心脏状况开具药物（例如水丸）吗？
- 你知道为什么你不应该做体力活动吗？
如果你回答是：
如果您对一个或多个问题回答“是”，年龄大于40岁且一直处于不活动状态或担心您的健康状况，请在进行健身测试或大幅增加体力活动前咨询医生。 您应该询问体检合格证以及您可能具有的特定运动限制的信息。
在大多数情况下，只要您遵守一些准则，您仍然可以进行任何类型的活动。
如果你回答否：
如果您对所有PAR-Q问题回答“否”，则可以合理确信您可以安全运动，并且具有运动中出现任何医疗并发症的低风险。
开始放缓并逐渐增加仍然很重要。 对私人教练或教练进行健身评估以确定从哪里开始也可能有所帮助。
何时推迟练习计划的开始：
- 如果您因感冒或发烧等暂时性疾病而感觉不适，请等到您开始锻炼身体时感觉更好。
- 如果您怀孕或可能怀孕，请在开始变得更加活跃之前与您的医生交谈。
请记住，如果您的健康状况发生变化，以至于您对上述任何问题回答“是”，请告知您的健康或健康专业人员，并询问您是否应该更改体能活动计划。
资源：
选择和有效使用健康/健身设施。 ACSM健康社会。 美国运动医学学院春天。