很难打败甜美和咸味组合的魅力。 这里有四种低卡路里的甜咸食谱。
PB＆J蛋白松饼
配方的1/12（1松饼）：110卡路里，1.5克总脂肪（0.5克饱和脂肪），233毫克钠，18.5克碳水化合物，3.5克纤维，6.5克糖，8.5克蛋白质
忘记无聊的PB＆J三明治。 这些松饼是必须的！ 你会爱上花生黄油基地和中间的甜蜜惊喜。
- 将烤箱预热至375°F。 使用铝箔烘烤杯将12杯松饼盘划线，或喷上不粘喷剂。
- 在一个大碗中，将3/4杯全麦面粉，1/4杯椰子粉，3/4杯粉状花生酱 ，1/2杯香草蛋白粉（每份约100卡路里），2汤匙Truvia勺无卡路里甜味剂，1茶匙小苏打，1/2茶匙发酵粉和1/4茶匙盐。 混合好。
- 在一个中等大小的碗中，将1杯不加糖的苹果酱，3/4杯无脂纯希腊酸奶，1/4杯（大约2个大）蛋清或无脂液体蛋代替品和1/2茶匙香草提取物。 加1杯水并搅拌至均匀。 将混合物加入大碗中并搅拌至均匀。 （击球手会很厚。）
- 将1杯冷冻干燥的草莓折叠成面糊。 均匀分布在松饼锅中，并使表面平滑。 （杯子满了。）
- 烘烤直至插入松饼中心的牙签完全干净，20至22分钟。
- 让它完全冷却，在锅中约10分钟，在锅外约15分钟。
- 用刀或窄勺柄，向每个松饼的中心戳一个1/2英寸宽的凹痕，停止约3/4的路径。 将1/4杯低糖草莓酱放入可密封的塑料袋中; 去除空气和密封。 从一个角落剪下，轻轻将混合物倒入松饼的孔中。
水果培根鸡肉沙拉
整个食谱：294卡路里，8克总脂肪（1.5克饱和脂肪），658毫克钠，23.5克碳水化合物，5.5克纤维，15克糖，35克蛋白质
培根使一切变得更好！ 特别是当它与这款沙拉中的甜苹果配对时。
- 在一个小碗里，外加1/2杯切碎的苹果（我最喜欢的是Gala或Fuji）和1茶匙柠檬汁。
- 在一个1夸脱广口的梅森罐中，将2汤匙淡辣酱，1/2杯半个樱桃西红柿和1/2杯切碎的黄瓜混合在一起。 顶部用苹果，4盎司煮熟和切碎的去皮鸡胸肉，1汤匙预先粉碎的真正培根（如奥斯卡梅尔的那种），以及3杯切碎的罗马生菜。 封面并冷藏。
- 当你准备好吃的时候，给瓶子摇一摇，把内容物倒入一个大中碗里（或者直接从罐子里吃）！
我喜欢用水果来品尝我的沙拉，但这只是我用水果开心的很多方式之一。
颠倒的草莓椒盐脆饼派
1/8馅饼：117卡路里，2克总脂肪（1.5克饱和脂肪），83毫克钠，26.5克碳水化合物，3.5克纤维，10克糖，3.5克蛋白质
这种甜点是典型的甜味'咸咸款待！ 随着一些紧缩措施投入使用。
- 用不粘喷雾器喷9“深盘饼锅。
- 在搅拌机或食品加工机中，将2汤匙Truvia可舀取的无卡路里甜味剂，3汤匙玉米淀粉，2个1/4盎司信封无味明胶，2杯（约1品脱）草莓切片和3/4杯水混合。 原浆直到光滑。
- 将混合物转移到不粘锅。 将热量调高，然后煮沸。
- 降低热量。 烹饪并搅拌至开始变稠，约5分钟。
- 偶尔搅拌，冷却10-15分钟。
- 加6杯（约3品脱）草莓切片，搅拌均匀。 将混合物转移到饼盘。 （它会很满！）让它完全冷却10到15分钟。
- 冷藏直至坚固并冷藏至少4小时。
- 就在使用之前，撒上1杯碎椒盐脆饼棒和顶部1杯自然光鞭打的顶部（如Skinny Truwhip或So Delicious Dairy Free CocoWhip！Light）。
如果你喜欢浆果，你可以制作更多美味的食谱 ，营养丰富的水果！
槭树培根煎饼波普尔
配方的四分之一（4粒poppers）：123卡路里，3.5克总脂肪（1克饱和脂肪），372毫克钠，16.5克碳水化合物，1.5克纤维，0.5克糖，5克蛋白质
培根很好，我不得不包括它两次！ 这一次，它搭配甜蜜的枫香味。
- 预热烤箱至350F。 用不粘喷剂喷洒24杯迷你松饼锅。
- 烹制3片中心切块或火鸡培根，直至脆脆，可以放入中火煎锅或微波炉中的微波炉安全板上。 （参见包装烹饪时间。）
- 在一个大碗中，混合1/2杯全麦面粉，1/2杯通用面粉，3包无卡路里甜味剂（如Truvia），1茶匙发酵粉，1/4茶匙小苏打，1/4茶匙肉桂和1/4茶匙盐。
- 在一个中等安全的微波炉中，微波2汤匙淡黄油（或淡黄油涂抹）15秒，或直到融化。 添加3/4杯不加糖的香草杏仁牛奶，1/4杯（约2大）蛋清（或无脂液体蛋代替品），1/2茶匙香草精和1茶匙。 枫提取物。 混合至光滑均匀。
- 在中碗中加入混合物到大碗中。 混合至均匀。
- 均匀地将面糊分配到松饼盘的杯中，并使顶部平滑。
- 剁碎或炸碎培根，撒上面糊。 轻轻按下以坚持。
- 烘烤直至插入罂粟花中心的牙签干净，10至12分钟。
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