营养亮点（每份）
卡路里 - 179
脂肪 - 13克
碳水化合物 - 14克
蛋白质 - 6克
总时间25分钟
准备5分钟 ，煮20分钟
份8（每杯1/4杯）
以小道混合形式品尝您最喜爱的南瓜派风味。 足迹混合物可以用糖包装，但是这种配方依赖于富含抗氧化剂的香料来提供味道，所以需要较少的甜味剂。
杏仁和pepitas （南瓜籽）带来的炎症与健康的脂肪和蛋白质对抗，而全麦谷物则释放出高纤维碳水化合物，这种组合可以保持您的能量水平稳定，并保持饥饿状态。
配料
- 1杯生杏仁
- 1/2茶匙南瓜饼香料
- 1/4茶匙肉桂
- 1/4茶匙犹太盐
- 1茶匙枫糖浆
- 1/2杯干蔓越莓
- 1/4杯pepitas
- 半杯全麦不加糖谷物，如麦麸片或碎麦
制备
1.将烤箱预热至325F。
在一个小碗里，用南瓜派香料，肉桂和盐将杏仁捣碎。
3.将枫糖浆洒在坚果上并翻起来涂上，以便香料粘在坚果上。
4.用羊皮纸或铝箔烤15分钟或直到香味烘烤板上的单层烘烤坚果。
5.在烘烤时间结束前5分钟将pepitas加入到托盘中，以轻轻烘烤。
6.将干蔓越莓和麦片倒入杏仁和胡椒。
成分变化和替代
只要你以相同的量交换相同组别的食物（即等量的核桃代替杏仁，或等量的干杏代替干蔓越莓），则组合的组合是无穷的，基本营养（蛋白质，碳水化合物和脂肪）将保持适当。
例如，用姜调换肉桂以制成姜饼混合物。 交换向日葵种子pepitas改变风味/质地。 尝试葡萄干或杏干而不是蔓越莓。 在烤鹰嘴豆交换全谷物谷物，以提高蛋白质。
烹饪和服务技巧
在储存之前允许完全冷却或混合物可能变得糊状。 在烘烤时请仔细搅拌，因为它可以在几分钟内完美燃烧！
为了保持部分被检查，部分路径混合到容器或拉链袋中以便随时抓取。
这使得您的汽车，手提包或工作台中的工作保持良好的点心，因此您始终拥有一种健康，富含抗氧化剂的燃料，并且永远不会盯着自动售货机。