1 - 初学者：在脚上轻松一点
当你第一次开始健身计划时，你的脚会受到殴打。 对于我们这些体重超重的人来说尤其如此 - 那些压力会加倍。 从低冲击运动开始 - 步行而不是跑步或网球，或从骑自行车或游泳开始。 “要开始，尝试低影响的运动，其中脚部的影响不是一个因素，比如游泳或骑自行车，”Zong博士说。
如何开始步行
2 - 合适的鞋子
不要只是穿着衣柜里或封闭的衣架上的任何东西，购买符合要求的运动鞋，并为您选择的活动正确工作。 在穿着它们进行长途步行之前，先穿着它们。 Zong博士还提醒说，如果你购买鞋子时不舒服，他们很可能不会舒服。 只买开箱即可感觉很棒的鞋子。
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3 - 伸展你的脚和脚趾
宗博士认为，足部伸展可以帮助预防脚伤。 他建议在锻炼前后伸展脚，脚踝和脚趾。
脚伸展
4 - 保持足部腐烂
真菌潜伏着你的脚，准备引起运动员的脚或跖疣。 Zong博士建议当您在健身房的淋浴间，游泳池甲板以及其他潮湿或潮湿的地方时，请穿上淋浴鞋。 锻炼后，他建议使用PediFix Tea Tree Ultimates FungaSoap Cleansing Wash清洁脚部作为抗真菌的自然方法。
5 - 跖疣
足底疣是脚底扁平生长的，通常是痛苦的。 “水杨酸是最好的第一道防线。” Zong博士解释道，推荐Pedifix疣棒。 “迅速消除跖疣是很重要的，以避免它们蔓延到其他部位和身体的其他部位。”
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6 - 纵容为预防
了解你的脚。 如果你经常伸展和按摩他们，并享受足部浸泡，你可能会注意到需要医疗护理的变化，并尽早让他们接受治疗。 宗博士为您提供了一个必要的借口来购买那个足部水疗中心或者去日间水疗中心进行一些足部护理。 “我建议我的患者每周泡脚几次，以保持皮肤柔软和清爽。”
来源：Oliver Zong，DPM新闻稿3/20/06
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