步行者的敏感主题
你害怕走路吗？ 如果焦虑，恐惧或恐慌症阻止你在户外散步或去健身房，你没有得到步行的好处。
你并不孤单，感到恐惧和焦虑
每个人都害怕什么，不管是恐惧本身。 恐惧是什么让我们避免危险的情况。 但是，如果恐惧阻止你走路或阻止你做你想做的事情，那么你就有恐惧或焦虑的问题。
常见的恐惧，可以阻止你走路
- 攻击或攻击，抢劫，强奸
- 黑暗 - 特别是当你走路的唯一方便的时间是清晨或深夜。
- 交通和缺乏安全的街道过路处，人行道和行人路径。
- 人群
- 昆虫
- 害怕恶化身体状况或遭受心脏病发作，中风，血糖危机等。
- 害怕在没有伴侣的情况下散步时感到孤单
- 不要人们在街上走路或在健身房的跑步机上看着你的身体 。
- 担心在赛跑或骑行时你看起来很傻
- 更多：10压力 - 为步行者带来焦虑
所有的恐惧对患者都是真实的
如果你有恐惧感或者认识某人，那么就要明白恐惧是非常真实的，需要时间和条件来缓解恐惧导致的焦虑。 简单的保证是不够的。
解决常见恐惧和焦虑的策略，让你不会走路
- 与朋友交谈：如果恐惧导致你错过了你想参加的活动，承认你有问题，并与朋友一起头脑风暴可能的解决方案。
- 加入散步团体或步行俱乐部 ：您不必一个人走路，而且数量安全。
- 选择安全路线：选择您的路线和步行时间以避免危险情况。 在白天和其他步行者和跑步者常去的路上行走。
- 以自己的方式拥抱你的身体：无论你看起来如何，都要给予自己许可 - 无论是太胖还是瘦，或者以独特的风格行走。 你正在做对你的身体和生活有益的事情。 任何负面评论都来自那些没有获得这些好处的人。 我发现其他步行者和跑步者都非常支持身材和身材以及步行风格的人。 特别是如果你年龄较大，年轻，超重或赛跑，你会受到鼓掌。
- 学习自我防卫和如何避免攻击：学习基本的自卫技巧和攻击厌恶策略。 避免攻击
- 与医生交谈关于健康状况：与您的医疗保健提供者充分讨论您的锻炼计划，以了解您应该采取哪些预防措施，应该走多远和多快，以及任何特殊考虑。
- 精神和哲学策略：回顾圣经经文，印度哲学和克服恐惧的动机引语。
恐惧，焦虑和恐慌症
如果你的恐惧过度并且使你无法过上充实的生活，你可能需要咨询医疗专业人员，看看你是否有焦虑症状。
- 社交焦虑症：多达13％的人有社交焦虑症状，包括害怕在公共场合观看和判断。
- 广泛性焦虑症：如果你对所有事情过度担心，无法控制焦虑，你可能会患上这种疾病。
- 创伤后应激障碍：这不仅仅是退伍军人。 任何接触过创伤性事件的人都可能会遇到创伤后应激障碍。
- 恐慌症
- 广场恐怖症
采取措施解决你的恐惧和焦虑，这样你就可以享受健康的运动和步行。