如果你正在寻找节食的快餐，你可能想去温迪的。 这汉堡连锁店有几十个选项，可以帮助你坚持你的饮食计划。 例如，温迪的辣椒卡路里很低，而且受欢迎的温迪烤土豆卡路里很少，只要你把调料放在一边即可。 你甚至可以享用一顿巧克力或香草冰淇淋，然后走开而不会感到内疚。
但是你必须知道要点什么和要避免什么。
分析菜单
Wendy的菜单对减肥者和健康食客来说很好的原因之一是他们提供了如此多的选择。 例如，他们的许多沙拉都有全尺寸和半尺寸。 Power地中海鸡肉沙拉提供450卡路里的热量。 但是，您可以点一份同样的沙拉一半的热量，只需240卡路里的热量以及Jr. Chocolate Classic Frosty ，让您的整餐减少500卡路里。
Wendy的菜单上还有许多不同类型的食物。 富含肉类辣椒的大量订单有250卡路里。 Wendy辣椒的小尺寸提供170卡路里的热量（见标签）以及健康剂量的纤维和蛋白质。 少年汉堡只有240卡路里的热量，如果你加了奶酪，这个数字只会上升到280卡路里。
您还可以在Wendy的菜单上找到鸡肉和鱼类的选择。 但是，如果你想要保持卡路里和脂肪摄入量低，这些并不一定是最好的选择。
许多三明治和金块都是油炸的，所以它们的卡路里和脂肪含量很高。 但是对于只有270卡路里和11克脂肪的节食者来说， 烤鸡包裹是一个很好的选择。
最受欢迎的温迪的食物
Wendy的烤土豆，辣椒和经典的Frosty是极受欢迎的菜单选择。
温迪酸奶和香葱焗土豆只含有310卡路里和2.5克脂肪。 然而，这是一种高碳水化合物食物。 当你沉溺于这种享受时，你会消耗63克碳水化合物。
温迪的冰霜在卡路里和脂肪含量上有所不同，因为它们有几种不同的尺寸。 你最好的选择是选择一种仅提供200卡路里和5克脂肪的Jr. Classic Chocolate Frosty 。
健康的选择
| 温迪的丰富和丰富的辣椒营养成分 | |
|---|---|
| 份量1小（227克） | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 170 | |
| 脂肪45卡路里 | |
| 总脂肪 5g | 8％ |
| 饱和脂肪2克 | 10％ |
| 多不饱和脂肪0克 | |
| 单不饱和脂肪2克 | |
| 胆固醇 35mg | 12％ |
| 钠 780mg | 32％ |
| 钾 400mg | 11％ |
| 碳水化合物 16克 | 5％ |
| 膳食纤维4克 | 16％ |
| 糖6g | |
| 蛋白质 15g | |
| 维生素A 0％·维生素C 0％ | |
| 钙4％·铁15％ | |
| > *基于2000卡路里的饮食 | |
尽管辣椒很受欢迎，但有许多不同的方法可以创建适合饮食的膳食，并保持每日卡路里数量的控制。 使用这些膳食组合来满足您对快餐的渴望，并保持您的总计数低于500卡路里。
温迪的汉堡包餐：485卡路里
- 初级汉堡包：260卡路里
- 花园沙拉（柠檬代替沙拉）：25卡路里
- 经典巧克力冰霜（初级）：200卡路里
温迪的辣椒+奶酪粉：465卡路里
- 浓郁丰盛的辣椒（小）：170卡路里
- 切达干酪：70卡路里
- 苹果片：35卡路里
- 经典香草冰霜（初级）190卡路里
温迪的土豆和沙拉粉：405卡路里
- 苹果山核桃鸡肉沙拉（一半大小，不含标准酱汁）：180卡路里
- 淡蜂蜜法式调料：40卡路里
- 半烤土豆：135卡路里
- 黄油最佳传播：50卡路里
如果您没有看到您喜欢的餐饮选项，请记住，您可以自定义您的订单以获得您想要的。 有几种不同的面包选择，肉类选择和一流的选择，所以你可以创建一个三明治和一顿遏制你的饥饿，并帮助你保持饮食正轨 。
不健康的选项
就像任何快餐联合一样，菜单包括非常高卡路里的汉堡选项。 戴夫的三重芝士汉堡提供超过1000卡路里和72克脂肪。 哎呀！
Baconator提供970卡路里和62克脂肪。 如果你将培根汉堡配上腊肉薯条，你需要再增加490卡路里和28克脂肪。
正如你所预料的那样，一个温迪大冰霜的卡路里相当高。 如果你选择一个大巧克力经典冰霜，你会消耗580卡路里，15克脂肪和高达79克的糖。
在温蒂的最佳吃低热量的方法
将Wendy的应用下载到您的智能手机上。 您可以将卡路里目标输入到应用程序中，然后从完整的膳食建议中进行选择。 如果你在进入餐厅之前决定吃什么，你会更有可能保持温迪的膳食健康和低热量。