邓肯甜甜圈最佳和最差的健康选择
甜甜圈是你有罪的乐趣吗? 如果你最喜欢的快餐店是邓肯甜甜圈,不要担心。 信不信由你,Dunkin'甜甜圈营养并不全是坏事。 你可以让你的旅行邓肯甜甜圈健康......有点。
如果你想减肥,我们不一定建议定期去任何快餐店。 但如果你偶尔去Dunkin'Donuts,可以选择最低卡路里的甜甜圈和食物选择来保持饮食正常。
分析邓肯甜甜圈菜单
无论您访问哪家甜甜圈店,您都不可能在甜甜圈店找到真正健康的食物。 但你仍然可以做出更好的选择。 你最好的选择是在你去之前在线查看菜单,然后选择一个用水或黑咖啡的小甜甜圈来满足你的甜食。
如果您没有时间查看餐厅的网站,请记住,多种配料和奶油馅料的甜甜圈最有可能拥有更多的卡路里。 尺寸也有很大的不同。 一些甜甜圈,如釉面棒,非常大。 无论是与朋友分享一个甜甜圈,或是在另一天带回家。
最受欢迎的邓肯甜甜圈食物
给上釉的甜甜圈营养事实 | |
---|---|
份量1份甜甜圈 | |
每份 | 每日价值* |
卡路里 260 | |
脂肪的卡路里126 | |
总脂肪14克 | 22% |
饱和脂肪6克 | 30% |
胆固醇 0mg | 0% |
钠 330mg | 14% |
碳水化合物31克 | 10% |
膳食纤维1克 | 4% |
糖12g | |
蛋白质 3g | |
维生素A 2%·维生素C 0% | |
钙0%·铁6% | |
> *基于2000卡路里的饮食 |
标准釉面甜甜圈是Dunkin Donuts的粉丝最爱。 如果这种治疗方式在菜单上是您最喜欢的,那么当您放纵时,您将不会完全脱离饮食 - 除非您的饮食是低碳水化合物饮食。 轻,含糖食物只提供260卡路里,31克碳水化合物和12克糖。
如果您在早上或下午享用甜甜圈,尝试在一天中的其余时间通过食用低糖,高纤维食物以及提供瘦肉健康蛋白质来平衡饮食。
Dunkin甜甜圈菜单上最健康的选项
如果你喜欢这个快餐店的甜甜圈(谁不喜欢?),你有很多品种可供选择。 许多受欢迎的甜甜圈的卡路里数在300-400范围内。 但有些食物会稍微降低。
- 苹果和香料甜甜圈:260卡路里
- 肉桂番石榴甜甜圈:250卡路里
- 釉面巴伐利亚克勒姆甜甜圈:270卡路里
- 巧克力磨砂甜甜圈:280卡路里
- 洒巧克力糖霜甜甜圈:290卡路里
- 可可釉甜甜圈:260卡路里
- French Cruller:220卡路里
- 柠檬甜甜圈:260卡路里
- 釉面甜甜圈:260卡路里
- 果冻甜甜圈:260卡路里
- 釉面番石榴甜甜圈:280卡路里
- Coconut Drizzle Dulce de Leche甜甜圈:300卡路里
- 釉面柠檬甜甜圈:300卡路里
- 番石榴爆炸甜甜圈:260卡路里
- 枫糖甜甜圈:270卡路里
- 枫糖霜洒甜甜圈:290卡路里
- 大理石磨砂甜甜圈:270卡路里
- 五香Dulce de Leche甜甜圈:290卡路里
- 草莓甜甜圈:280卡路里
- 草莓磨砂甜甜圈:280卡路里
- 草莓糖霜洒上甜甜圈:290卡路里
- 香草磨砂甜甜圈:280卡路里
- 香草磨砂洒甜甜圈:290卡路里
和最健康的Dunkin Donuts减肥者的营养选择? 糖提出的甜甜圈,只提供230卡路里。
邓肯甜甜圈三明治
如果您可以绕过甜甜圈,请选择三明治 。 一些三明治的卡路里数大致相同,但你会得到更少的糖和更多的饮食友好型蛋白质。
- 蛋白素面包饼干:280卡路里
- 鸡蛋和奶酪(英式松饼):240卡路里
- 火腿和奶酪大饼:290卡路里
- Snack'n Go牛排裹敷:210卡路里
请记住,你的膳食卡路里计数不只是关于你吃什么,而且还关于你吃了多少 。
如果你保持对邓肯甜甜圈的健康访问,可以吃一小份你喜欢的东西,然后走出满意的门。
邓肯甜甜圈饮料营养
要订购Dunkin'Donuts健康饮品,最好的选择是黑咖啡或水。 但还有其他一些选择可以满足您的甜食。
- 不加糖的冰茶:5卡路里
- 加糖冰茶:80卡路里
- 冰拿铁(脱脂牛奶):80卡路里
- 冰焦糖拿铁精简版:80卡路里
- 热拿铁杏仁牛奶:80卡路里
你应该避免喝什么饮料? 冷冻咖啡Coolata有460卡路里和27克脂肪。 或者全脂牛奶山核桃漩涡冰拿铁含有460卡路里和12克脂肪。
不健康的Dunkin'甜甜圈营养选择
那么,如果你想让你的Dunkin'Donuts之旅保持健康,你应该避免使用哪种甜甜圈? 像巧克力椰子蛋糕甜甜圈一些更高卡路里的甜甜圈提供550卡路里和39克脂肪。 其他脂肪选择包括:
- 俾斯麦:490卡路里
- 釉面油条:410卡路里
- 上釉果冻棒:480卡路里
- 柠檬棒:430卡路里
- 花生甜甜圈:450卡路里
- 香草磨砂咖啡卷:400卡路里
如果您在Dunkin'Donuts吃早餐,那么用甜甜圈比用早餐三明治还要好。 许多饼干和蛋类提供500卡路里或更多。 例如, 羊角面包上的香肠,鸡蛋和奶酪提供了650卡路里的热量。