爱Jamba果汁？ 饮食选择可以在这个饮料吧变得棘手
智能Jamba果汁减肥选择可能会非常棘手。 虽然饮料看起来很健康，但其中许多饮料的卡路里含量非常高，而且含糖量也很高。 使用本指南来解码Jamba Juice菜单并保持饮食正常。
Jamba果汁营养技巧
有些减肥者认为减肥是一个好主意。 其他人不同意。 无论您的偏好如何，当您需要在路上购买果汁饮料或冰沙时，您可能会发现自己处于一种紧张状态。
有几件事你应该了解Jamba果汁营养。
首先，果汁饮料和冰沙的卡路里可能非常高。 出于这个原因，如果你正在节食，那么订购一种较小尺寸的饮料通常是一个好主意。 另外，仅仅因为饮料含有健康的成分，并不意味着它对你来说是最健康的选择。 例如，一些果汁饮料含有超过一整天建议的糖的允许量 。 如果你想减肥或者治疗像糖尿病这样的疾病，那么食用太多的糖就会成为一个问题 。
Jamba汁饮料中的糖
Jamba Juice的饮料中的糖问题，我问道，MPH，RD的Kathleen Zelman。 凯瑟琳在餐厅的健康生活委员会。 “我们大部分的饮料和食品都是不添加糖或高果糖玉米糖浆的，”她说，“我们的一小部分饮料中含有豆奶，奶制品或果子露形式的糖。”
她继续解释添加的糖和水果中天然存在的糖之间的差异。 “节食者应该选择用全部水果和蔬菜制成的保湿饮料， 以增加纤维的益处，这样可以减缓吸收，保持血糖，增强活力并使它们感觉饱满。手感丰满有助于保持手指脱离饼干罐并减少渴望。
当你去Jamba Juice时，你也可以选择“Make It Light”。 饮食精明的饮酒者会喜欢这些比传统版本减少三分之一卡路里，碳水化合物和糖分的食物。 但凯瑟琳为减肥者推荐哪些菜单？ 她有几个最喜欢的食物和饮料项目。
最佳Jamba汁减肥菜单项目
凯思琳建议您将水果和素食冰沙（180卡路里）或鲜榨果汁（100卡路里）与下面的任何食物搭配使用，营养丰富且令人满意的小吃或餐点。
- 一碗钢切燕麦片 （180卡路里，8克蛋白质，4克纤维，5克糖）淋上全果和坚果。 请记住，坚果和水果提供额外的卡路里，但也提供纤维和健康的脂肪。
- 蛋清，菠菜和奶酪早餐包裹 （240卡路里，15克蛋白质，3克纤维，1克糖）。 在这个三明治中添加的蛋白质将帮助你感觉更长。 蛋白质对维持健康新陈代谢的肌肉质量也有帮助。
- 草莓希腊酸奶碗 （290卡路里，23克蛋白质和3克纤维，32克糖）可以根据自己的喜好定制，如果你喜欢消除蜂蜜。 希腊酸奶提供蛋白质，草莓添加甜味以满足渴望。
- 烤鸡肉，切达干酪和蜂蜜第戎烤小酒馆三明治 （290卡路里，18克蛋白质和1克纤维）是温暖和定制。 其他三明治每个都低于350卡路里。
请记住，您选择的Jamba Juice菜单项目应该是减肥综合计划的一部分。 你需要大量的营养素来保持全天的活力，但你还需要创造正确的卡路里减少体重。 智能节食者可以在Jamba Juice找到他们需要的东西，只要他们注意营养和控制部分的大小。