低热量零食帮助你坚持饮食
减肥并不意味着你必须对零食说“不”。 有充足的低热量零食，你可以在一天中吃，以满足你的饥饿，并保持你的饮食正轨。 当然，您可以在杂货店购买100卡路里零食包，但这些食物往往经过大量加工，不包括最健康的食材。 吃多于一种的包装也很容易，因为它们通常很小。
相反，使用这些有趣的小吃创意，而不是在零食时间营养和风味。
低卡路里的甜点
得到了甜食？ 没问题！ 用这些零食中的一种小于100卡路里的热量镇静你的渴望。 当你吃东西时要小心衡量你的份量 ，以确保你的脂肪和卡路里没有超过你的理由。 使用数字秤或用你的手来确保你使用的量合适。
- 1/2杯无糖JELL-O和2汤匙低脂鞭打馅料
- 1/4杯松散包装的葡萄干
- 1/2（小）苹果和2茶匙花生酱
- 6盎司玻璃橙汁（制作冰冻果汁）
- JELL-O无脂巧克力，焦糖或香草布丁
- 一半的全麦英式松饼和2茶匙果冻
- 100卡路里希腊酸奶零食包（多种口味）
- 一杯混合的浆果（尝试覆盆子，蓝莓或黑莓）
- 一杯不加糖的苹果酱
- 一个冷冻的软糖流行音乐
- 一个自制的模拟S'more：减脂格雷厄姆饼干，配上巨型棉花糖和巧克力糖浆
- 一杯葡萄（尝试冻结！）
- 一根香蕉
- 两个或三个酥皮饼干（取决于大小）
- 一个红色的甘草茎
- 你喜欢的风味冰棒
- 少量的巧克力吻
你可能有一些低卡路里的甜零食。 只要确保测量份量就能保持饮食正常。
咸咸的低热量零食
如果你渴望脆脆或咸味小吃，下面是一些快速建议，以保持卡路里的目标。 每种零食都有不到100卡路里的热量，它会满足你对咸味食物的渴望。 请记住，这些美味的食物可能会让你口渴。 一些饮料可能比快餐本身提供更多的卡路里。 喝水（用浆果或草药制作自己的调味水）或选择无卡路里的饮料来解渴。
- 4-5个中等咸味椒盐脆饼
- 3杯空气爆米花
- 1/2杯2％低脂奶酪
- 4汤匙Oasis零脂肪鹰嘴豆泥和1杯生胡萝卜
- 1杯Progresso光鸡和奶酪辣酱玉米饼馅汤
- 4个全麦饼干和2份无脂奶酪
- 半火鸡三明治，使用低热量面包，芥末和蔬菜
- 6片撒盐饼干和2茶匙花生酱
- 2 Jarlsberg精简版
- 1份天然牛肉干
- 一个煮鸡蛋
- 一盎司奶油芝士4-5芹菜棒
- 一盎司切达芝士4-5萝卜
- 一小份毛豆
- 一条火鸡肉干
- 半个黄瓜（种子）塞满了瘦瘦的火鸡和芥末或无脂蛋黄酱薄片
- 莴苣卷起来，塞满了一片火腿或牛肉和卷心菜，胡萝卜或辣椒
- 一个小番茄沙拉：立方番茄，切黄瓜，撒上羊脂，盐和胡椒
- 4-5个黄瓜片配上奶酪和盐和胡椒
低卡路里甜和咸小吃
如果你像许多节食者，你喜欢享受咸点心，然后享受甜食。 这种常见的口味现象可能会导致零食无休止的循环。 如果你知道如果没有含糖的追赶者就不能吃咸味的零食，那就先准备好一份减肥苏打水或者一小份水果。
只需一两个葡萄或快速啜饮您最喜欢的零卡路里苏打水就可以消除您对食糖的渴望，并结束甜/咸的循环。
来自一个词
请记住，当你想减肥时，点心是很好的。 你只需要确保你在零食时间吃正确的卡路里数量。 在吃饭前测量你的食物，并花时间享受迷你餐。 如果您在办公桌前或电视机前吃东西，那么太容易无意识地吃得过饱。 但如果你吃的量适量，这些100卡路里的小吃将有助于保持你的减肥计划正轨。