需要一些健康的办公早餐想法？ 如果你很忙，你肯定不想跳过你的早餐 。 早餐为您全天的饮食习惯设置课程。 当你想减肥时，一整天都要正确地进食 。 以下资源可以帮助您计划和准备健康的早餐 。
健康办公室早餐想法
你最有可能在家里做最好的健康早餐。
但是如果你在上班前没有时间在家吃饭，该怎么办？ 在开车时忘记高热量早餐三明治。 有了这些想法，在办公室享用健康的早餐比您想象的要容易。
你需要有健康的饮食用品 。 储存一周的健康食品，并将用品放在书桌抽屉或休息室冰箱内。 我最喜欢的办公室友好早餐想法包括：
- 高蛋白（低卡路里） 小吃店 。
- 货架稳定的牛奶（如帕玛拉特）
- 全麦英式松饼上的花生酱
- 用香蕉冷冻全麦华夫饼
- 单份高纤维谷物平原或脱脂牛奶和浆果
- 希腊酸奶和奇亚籽
- 煮熟的鸡蛋和浆果（如蓝莓或覆盆子）
- 鲜榨果汁和一把杏仁
- 苹果（或任何一整片水果）和串奶酪
- 燕麦包没有加糖
- 全麦吐司鳄梨
- 原味酸奶配香蕉切片和一把坚果
你会注意到，这些早餐的想法是含有全谷物，蛋白质和纤维的食物 - 所有的营养物质为艰难的一天的工作提供能量。 它们还可以帮助你感觉更长时间，以便在上午中午不想吃零食。
驯服办公室对待诱惑
如果在清晨开会时有食物，而你没有吃早餐就离开了家，这实际上是不可能的。 如果您手边没有任何健康的办公室早餐用品，您可以使用一些技巧来保持健康的饮食计划正常进行。
首先，留意部分尺寸 。 如果你选择沉迷于办公室享受，可以吃一小份，然后走开。 不要被糖吸入。 请记住，典型的办公室食物，如饼干，糕点和甜甜圈会给您带来临时的能源冲击。 但之后你会崩溃。
请注意饮食之间的区别，因为你有饥饿感，并且因为有食物而吃东西 。 知道区别。 如果你不是真的饿， 不要吃 。 完全避免食物。 如果你觉得你的决心在减退，试着坐在远离或背对着小吃的地方。
你的办公室早餐备份计划
当你早上似乎无法把它整合到一起时，对情况进行备份计划是非常重要的。 如果你没有机会得到任何食物，但你不能没有你的早晨咖啡，确保你选择在星巴克或你最喜欢的商店的卡路里最低的咖啡饮料 。
例如，一个高大的无脂拿铁只有100卡路里和10克蛋白质，并且会避免饥饿一段时间