1 - 巧克力香蕉面包布丁2
这种甜点感觉很奇特，但它是用微波炉制成的。 颓废，美味，而且很容易制作。
轻轻烤面包片4片。 让它冷却一下，然后撕成小块。 在一个中等大小的碗中，将1/2杯捣碎的香蕉，1/4杯淡香草豆浆，1/4杯蛋清或无脂液体蛋替代品，2茶匙。 不甜的可可粉和少许盐。 彻底混匀。 添加面包片和1茶匙。 迷你半甜巧克力片，轻轻搅拌即可上衣。
使用不粘喷剂喷洒2个微波安全杯。 在杯子之间分配混合物。 将两个杯子放入微波炉中煮3分钟，或直到凝固。 将1/2杯切成薄片的香蕉分开放在杯子的顶部，再撒上1茶匙。 巧克力脆片。
1/2配方（1杯）：239卡路里，4克脂肪，350毫克钠，46克碳水化合物，8.5克纤维，18.5克糖，11克蛋白质
2 - 香蕉拆分叮咬
跳过超大（和凌乱）的冰淇淋圣代，并去这个可爱的甜点。 只有三种成分，而且它非常健康。
将两片中等香蕉切成32个硬币。 4盎司。 （约1/2杯）的无脂草莓希腊酸奶，并撒上4茶匙。 切碎的花生。 冷冻，直到酸奶坚硬，约1小时。
1/2食谱（16“叮咬”）：182卡路里，3克脂肪，37毫克钠，34.5克碳水化合物，3.5克纤维，20.5克糖，7.5克蛋白质
3 - 苹果派炸玉米饼
苹果派和炸玉米饼可能听起来像是一对奇怪的情侣，但这两个人在一起很棒。
将烤箱预热至375度，然后用不粘喷剂喷洒烤盘。
在一个中型不粘锅中，混合1茶匙。 用1/4杯冷水将玉米淀粉搅拌溶解。 加入1/2杯去皮/切碎的苹果，1汤匙。 糖，1/2茶匙。 柠檬汁，1/2茶匙。 肉桂，1/8茶匙。 香草提取物，和一些盐。 搅拌好。 将热量设置为中等偏低。 经常搅拌，煮至苹果稍软化，混合物稠且糊状，10-12分钟。 从热源中取出。
同时，在表上放置玉米饼。 每面烤约5分钟，直到酥脆。 与粘性苹果顶部。
1/2食谱（1 tostada）：125卡路里，0.5克脂肪，84毫克钠，29克碳水化合物，2.5克纤维，15.5克糖，1克蛋白质
4 - 树莓亲吻Crunchettes
因为它不会是没有吻的约会之夜！ 这是另一个你会喜欢的三种配料食谱。
烤箱预热到350度。
从6个冷冻迷你弹壳开始，并在每一个赫氏的牛奶巧克力吻。 烘烤直到亲吻很热并且刚软化，约3分钟。 立即轻轻地将覆盆子压入每个壳的中心。
1/2配方（3 crunchettes）：105卡路里，5.5克脂肪，35毫克钠，15克碳水化合物，0.5克纤维，8克糖，2.5克蛋白质
5 - 焦糖罗斯焦糖菠萝
这些焦糖奶油小吃一定会让你回归更多。
用不粘喷剂喷上烧烤盘，用中火加热。
在两面撒上8个菠萝圈（新鲜或装在果汁中并沥干），用1/2茶匙。 肉桂，煮至略变黑，焦糖，每面约4分钟，小心翻动。
板环，并与1汤匙毛毛雨。 无脂肪，低脂肪或轻焦糖浸渍。
1/2配方（4环）：149卡路里，<0.5克脂肪，44毫克钠，38克碳水化合物，2.5克纤维，30克糖，0.5克蛋白质
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