411的时候可以骑，当你应该休息一下
一旦进入常规的室内自行车运动的习惯之中，当你感觉天气不好时，你可能不愿意推翻锻炼。 根据你的症状和严重程度，你可能不需要。 在决定是否进行运动时，专家们通常会建议做一次“颈部检查”：如果您的所有症状都在脖子上 - 例如，如果您有头痛，鼻塞，鼻窦压力和轻微的喉咙痛，锻炼通常很好。
锻炼，打破汗水，增加血液循环，甚至可以疏通你的鼻窦，增强你的能量，让你感觉稍微好一些。
但是，尽量减少锻炼的强度以及锻炼的时间长短是明智的，特别是因为室内自行车课程的性质非常活跃。 您可以考虑以轻柔的速度对锻炼进行10分钟的试验，以了解您的感受：如果您感觉没问题，继续前进，但如果您感觉迟钝且疼痛，请选择退出一天。 （ 为了礼貌，请提前向导师提醒您是否正在做这件事 。）如果您坚持使用它，而不是采取艰难的回家的方法，请使用更温和的方法，可能会停留在4到7分之间的感知劳累（RPE）量表。 在骑行期间，一定要保持充足的水分，比平常喝更多的液体。 请记住，一些含有抗组胺剂的感冒药可能会影响你的平衡，协调和其他骑行表现。
相反，如果你的症状延伸到你的脖子下面 - 如果你有发烧，严重的疲劳，咳嗽，身体疼痛或寒战，胃部不适或腹泻 - 你应该完全跳过你的室内自行车运动，直到你恢复健康。 一方面，当你感觉自己受到18轮车的撞击时，没有必要让自己的心跳出去; 你的身体需要节约能量来对抗疾病。
另一方面，你以后可能会感到更加恶心。 你的免疫系统已经被征税了，因为它与感染作斗争并强调它在剧烈的运动中可能破坏你的恢复并可能使病情持续更久。 当你感觉恢复到室内骑行时，逐渐恢复常规程序以防止复发。
所以听你的身体，让你的症状指导你的决定。 但是也要考虑到你的同伴骑自行车的人：如果你咳嗽或打喷嚏的风暴，并且你无法避免在任何地方喷出细菌，适当的，有礼貌的事情就是呆在家里，直到你不那么具有传染性。 或者，如果你觉得自己喜欢，你可以在你不会感染任何人的地方温柔地散步。 同样，如果您有发烧，流感或其他可以轻易传播的疾病，那么您最好停止休息，直到您的症状完全消失为止 - 为了您自己和其他人。 即使你在乘坐后用消毒湿纸巾擦干你的自行车，仍然很有可能细菌会流连忘返。 你不会想要抓住别人的病，所以要遵守金科玉律，去做别人。 。 。