浅筋膜是位于皮肤正下方的软结缔组织。 它包裹和连接身体的肌肉，骨骼，神经和血管。 肌肉和筋膜一起构成了所谓的肌筋膜系统。
由于各种原因，包括废用，缺乏伸展或损伤问题，筋膜和肌肉组织可能会粘在一起。
这被称为粘连，并导致肌肉运动受限，伴随着疼痛，酸痛，以及降低的灵活性或运动范围。
肌筋膜松弛致严重筋膜炎
肌筋膜释放是一种身体工作技术，在对筋膜施加牵引力的同时对软组织施加柔和，持续的压力。 该技术导致筋膜软化和延长（释放），以及疤痕组织或皮肤，肌肉和骨头之间的粘连。
筋膜损伤治疗
对筋膜等软结缔组织的损伤很常见，特别是在运动时。 治疗筋膜或其他软组织相关损伤的常用缩写是RICE，它代表：
- 休息 ：无论肌肉，肌腱，韧带或骨骼是否发生损伤，获得适当的休息是伤害恢复的一个非常重要的方面。 一旦受伤，必须停止强调受伤部位的进一步活动，直至受伤在一段时间内恢复。 恢复时间因特定伤害而异，但受伤后需要休息是普遍的。 在发生任何伤害事件后，一定要给你的身体足够的时间恢复。
- 冰 ：冷接触可以给受伤部位提供短时间的疼痛缓解，还可以通过减少流向身体受伤部位的血液总量来限制肿胀。 在受伤部位使用冰块时，请勿将冰块直接涂抹在皮肤或身体上。 相反，应用前将冰块裹在毛巾或纸巾中。 建议在伤害发生后15至20分钟内将冰施加于受伤部位，但不再。
- 压缩 ：压缩对伤后治疗也很重要。 压缩有助于减少和限制整体肿胀。 压缩也偶尔可以缓解疼痛。 用绷带包扎受伤部位是一个很好的方法，可以为受伤部位提供一致的压缩。
- 海拔高度 ：发生受伤后升高受伤部位也有助于控制整体肿胀。 当身体受伤部位升高超过心脏水平时，升降效果最好。 这有助于控制血液流向该区域，从而减少肿胀。