运动期间或运动后饮用冷水是好还是坏?

关于喝冷水的事实

问题:在锻炼期间或之后是否喝冷水对你有益或对你有害? 水的温度究竟是什么?

答:信不信由你,你的身体吸收的冷水比室温下的水或体温下的水更快。 因此,美国运动医学学院建议在运动时使用水和其他饮料。

冷水和冷饮更快恢复体力

研究表明,冷水更快地通过胃,因此被送往肠道以更快吸收。 在运动过程中和运动后,你想快速替换由于汗水而流失的液体,所以冷水和冷运动饮料比室温饮料更受欢迎。

冷水和冷饮味道更好

喝冷饮的另一个原因是大多数人发现他们的口感更好,这使得你更可能喝更多饮料,并更频繁地喝水 。 这有助于防止脱水。

喝冰水燃烧几卡路里

你的身体花费更多的精力将冰冷的水加热到体温。 效果不明显 - 16盎司冰水约17.6卡路里。 但是,如果你一整天重复五个或更多眼镜,你可能会燃烧尽可能多的卡路里,如步行或跑步一英里!

冷水不会导致癌症

都市传奇专家戴维埃默里解散了另一个神话,饭后冷水导致癌症。

不,它没有。

喝什么和什么时候喝

美国运动医学学会1996年立场文件建议

来源:Bateman,DN“膳食温度和体积对从人体胃排空液体的影响”。 Journal of Physiology 331(1982):461-467。

Convertino,Victor A. Ph.D.,FACSM(主席),Lawrence E. Armstrong,博士等。 人。 “美国运动医学学院立场:锻炼和补液。” 医学与运动与运动科学28(1996):i-vii。

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