为什么使用椭圆训练师?

7椭圆机的优点

你有没有注意到你当地的健身俱乐部有多少椭圆训练师? 椭圆体在锻炼你的上半身和下半身的同时还能提供低冲击力锻炼的好处。 他们特别吸引年轻的婴儿潮一代 。 椭圆训练者可以原谅老化关节,同时给你一个很好的有氧锻炼,并帮助你燃烧卡路里减肥。

探索使用椭圆机的七个好处。

椭圆机低影响力运动

椭圆训练机通过椭圆运动减少腿部的压力和紧张。 你的脚永远不会离开踏板。 这就像在半空中走动一样。 相比之下,当你走路或跑步时,每一步都会对你的身体造成颠簸。 建议跑步者的体重可达2.5倍。 这不仅影响你的腿部关节,而且影响你的腰部。 虽然行走影响较小,但椭圆形仍然更好。

脚和腿运动的自然路径

另外,没有相反的行动。 椭圆形运动的形状模仿步行,慢跑或跑步时踝关节,膝关节和髋关节的自然路径。 为了进一步减少关节的紧张,许多椭圆训练机都配备了符合你的步幅的铰接脚踏板。 你的脚不仅不会离开踏板,而且踏板也会调整到椭圆步幅的角度。

椭圆机提供负重锻炼

与像固定自行车这样的健身器相比,椭圆训练器提供了负重锻炼。 负重锻炼对抑制骨质疏松症的发作很重要。

双上肢和下肢的双重锻炼

什么使得椭圆训练师独一无二的是上下组合的身体锻炼。

事实上,没有其他的健身器材可以同时锻炼很多肌肉群。 这就是为什么许多人将椭圆形称为交叉训练者。 使用椭圆训练机,您可以锻炼,利用四头肌,ha绳肌,臀肌,胸部,背部,肱三头肌和肱二头肌。

为了获得双重动作锻炼的全部好处,重要的是分配上下身体之间的阻力。 许多在椭圆机上锻炼的人将大部分抵抗力放在下半身,只能通过上手把进行运动。 不要犯这个错误,确保你的上身工作良好。

在更短时间内燃烧更多卡路里

锻炼更多肌肉会带来明显的好处,那就是你对自己的身体有更多的注意。 此外,你还可以优化你的能量消耗 。 你最终会在更短的时间内燃烧更多的卡路里和脂肪。 还有人建议,通过椭圆锻炼可以减少运动的感知率。 你实际上比你通常感觉到的要难。

享受锻炼计划

像跑步机一样,椭圆训练机配备了各种具有挑战性的锻炼计划。 这些计划通过交替抵抗模仿爬坡或间歇训练。

许多椭圆机还配备无线心率控制 ,可让您通过让您的心率控制阻力水平来优化锻炼。

利用椭圆训练机降低维护

椭圆训练器在跑步机上的好处是减少了维护。 由于低冲击椭圆运动,并且由于运动部件较少,椭圆训练器不太可能需要维修。 您不必担心皮带,电机,滚筒和轴承烧坏。

椭圆训练师的缺点

椭圆训练师是否有缺点? 是的,有些人发现双动椭圆运动笨拙,并且在跑步机上简单地步行或慢跑会更舒适。

一些椭圆训练机的模型对于踏板而言具有设定的宽度,其可以是比感觉舒适的更宽或更窄的姿态。

椭圆曲线的底线

对于很多人来说,这是一个让椭圆训练师如此吸引人的双重动作训练。 如果您还没有试过椭圆机,请到当地的健身器材商店进行测试。 更好的是, 在健康俱乐部支付一天通行证,然后通过剧烈的锻炼。 看看你是否注意到不同之处。 然后在购买椭圆机之前停下来考虑模型中的一切。 研究椭圆训练师的首选,为您的家庭健身房找到好的模型。