运动是关于这三种类型的肌肉纤维收缩
肌肉收缩发生在肌肉纤维或纤维组通过神经发出信号以激活并增加肌肉内的张力时发生。 它也被称为肌纤维激活。 你的身体有三种不同类型的肌肉，他们以三种不同的方式收缩。
肌纤维
你的肌肉由肌肉纤维束组成，其中包含成千上万称为肌原纤维的小型结构，其中实际发生收缩。
肌原纤维中有两种类型的蛋白丝 - 肌动蛋白和肌球蛋白。 肌动蛋白形成细丝。 肌球蛋白形成粗细丝，是一种“分子马达”，可将化学能转化为机械能，从而产生力量并驱动运动。
这两种蛋白质，肌球蛋白和肌动蛋白通过相互滑动而彼此相互作用，在肌肉收缩期间产生张力。 这些分子机制尚未完全了解。 这个理论被称为“滑丝模型”，并被用作理解生物学家肌肉收缩的基础。
滑丝理论解释说，当肌肉被激活并发生运动时，这两条互锁的细丝可以相互抓住并拉动，这导致肌原纤维缩短。 这种缩短叫做肌肉收缩。
人体内有三种肌肉细胞：
- 骨骼肌 ：这些肌肉驱动随意运动。 当你讨论肌肉时，他们是你最有可能设想的类型，比如你的手臂和腿的肌肉。
- 心肌 ：这些是抽血的心脏细胞。 他们的收缩导致你的心跳。 当你运动时，你会使心跳加快，因此心肌必须更频繁地收缩。
- 平滑肌 ：这些细胞负责身体的不自主运动，为肠，胃和膀胱等中空器官以及血管和呼吸道加衬。 它们在消化，消除和血液循环中发挥重要作用。
三种类型的肌肉收缩
肌纤维有三种激活方式。 两个允许在肌肉中运动并且一个简单地产生张力，而没有关节运动。 三种收缩类型包括：
- 同心肌收缩 （缩短）：在重量训练中，这是一次练习的提升阶段。 例如，举起二头肌卷曲的重量或做仰卧起坐。 肌肉在收缩时缩短。 导致同心肌收缩的活动包括冲刺，上坡，骑自行车，爬楼梯，甚至爬起椅子。 同心收缩涉及关节运动并增强力量。 但是，它也可能导致过度使用伤害。
- 偏心肌肉收缩 （延长）：在重量训练中，这是肌肉恢复到运动起始位置的阶段。 在二头肌卷曲中，当您将体重降低到起始位置时。 在做仰卧起坐时，是在将躯干放回地面时。 你使用偏心收缩行走下坡，跑步时制动，以及普拉提练习。
- 等长肌肉收缩（静态）：等长练习是不会引起关节运动的。 一个例子是推动墙壁。 康复计划中经常使用等距运动来帮助肌肉重建。
>来源：
> Kenney WL，Wilmore JH，Costill DL。 运动与运动的生理学 。 尚佩恩，IL：人类动力学; 2015年。