股直肌的功能

股直肌是四股四头肌之一。 它位于大腿前部的中间。 它负责膝盖伸展和臀部和大腿屈曲。 它是可以弯曲臀部的主要肌肉。

股直肌的解剖

股骨直肌从骨盆附着到膝盖下方(在髌腱上)。四头肌的其他肌肉包括股内侧肌,股神经中间部和股外侧肌。

股直肌有两个头。 直头部起源于髂前下棘。 被反射的头部起源于髋臼上方的髋臼。 它插入膝盖髌骨的髌韧带。 它由旋股外侧动脉的下降分支喂养。 它被股神经所消耗。

什么是直肌的肌肉做的?

在运动中,当你踢足球或踢足球时,股直肌会被强有力地使用。 它也用于骑自行车。

它被认为是组成髋屈肌的肌肉之一; 一组肌肉将腿部和躯干一起弯曲运动。

组成髋屈肌的肌肉包括:

它也延伸腿部在膝盖。 当髋部伸展时,它可以有力地伸展膝盖。 但是如果髋部弯曲,比如坐着时,膝盖伸展较弱,而其他四边形人员必须完成这项工作。

如果膝盖伸展,情况也是如此; 在那种情况下,它只能轻微弯曲髋部,而其他髋部伸肌必须去上班。

股直肌的增效肌肉是臀大肌,梨状肌,闭孔外肌,闭孔内肌,以及上,下gemelli。

ha绳肌是股直肌的拮抗肌。

他们产生相反的行动。

对直肌的伤害

通过短跑或踢腿过度使用股直肌可能会产生紧张,并且您可能会感到腹股沟疼痛。 下楼时你也会感到疼痛。 在跳跃,冲刺或踢腿等活动中可能发生急性眼泪或紧张,这些通常发生在髌骨肌腱。 您可能会感觉到膝盖剧痛,或无法完全伸直膝盖。

坐太多可以收紧和缩短臀部屈肌,就像穿高跟鞋一样。 享受跑步和健身步行可以锻炼痉挛肌肉,这是对股直肌的对抗肌肉,如果这些是你的主要体能活动,那么你可能会产生相对不平衡。

锻炼直肌

蹲下和弓步,无论是简单地与你的体重,或与杠铃或哑铃将行使股直肌。 机器练习包括腿部伸展和直立腿部按压。 如果您的主要心脏活动是步行或跑步,那么在您的健身计划的其余部分中包含四边形练习是很好的。 在你的健身计划的其余部分为四边形练习