当涉及到有氧运动时，从机械到家庭锻炼，从户外活动到团体健身课程都不缺乏让您心率加快的活动。
在考虑有氧锻炼时，需要考虑的一件重要事情就是锻炼的影响。 影响可能对您燃烧的卡路里有很大的影响，不仅如此，锻炼的影响直接影响到您的骨骼有多强。
影响的基础
有不同程度的影响：
高冲击运动是燃烧更多卡路里的最有效方法之一，因为当你跳得更高时，更容易让心跳加速。 高强度运动也能加强骨骼。 专家们知道，让骨头承受压力，如高影响力的活动，会使他们增加质量。
这与力量训练创造更多肌肉的方式类似。 当你的肌肉抵抗他们不习惯的抵抗时，他们的反应会变得更强。
当然，高影响力练习并不适合每个人。 并不是每个人都喜欢慢跑或跳绳等事物的震撼本质，当然，并非所有关节都是这种类型的东西。
尽管如此，如果你至少可以在一些训练中发挥重要作用，你可能会发现你的减肥效果会更好。
高影响力运动的优点
如果您身处险境，那么即使一次只能做一点点，也可以在日常锻炼过程中添加一些高强度运动锻炼。
高影响力运动：
高影响力运动的缺点
关于高强度运动有很多好处，但并不总是玫瑰和蝴蝶。 大多数不能做高影响力运动的人都知道，但其他一些问题包括：
- 如果不进行交叉训练，过度剧烈运动可能会导致过度使用伤害。
- 对于有关节疾病或关节炎的人可能会很痛苦
- 像跑步这样的高冲击运动可能会造成大约2.5倍体重的影响，这可能会损伤已经很弱或受伤的关节，韧带或肌腱
- 对于超重或肥胖的人可能会感到不舒服
高冲击力练习尝试
您可以随时尝试跑步等高冲击力运动，但您也可以通过在普通的较低冲击力的常规运动中添加少量高强度运动来避免持续的影响。 尝试选择以下一些步骤，并在整个锻炼过程中定期添加它们：
- Plyojacks