舒适的食物不一定对你有害。 你可能会将它与热量和脂肪含量高的餐食联系起来，但有很多方法可以在不破坏卡路里的情况下满足你的饥饿感。 这里有五种方法让你最喜欢的舒适食品更健康。
胡桃南瓜制作法式炸薯条和苹果芝士
南瓜是最受低估的食物之一。
美味，浓郁，而且它的卡路里和碳水化合物含量低。 使用冬南瓜的妙处是将它变成烤法式炸薯条 ：将南瓜切成油炸形矛，洒上盐，在425度烘烤35-40分钟（翻转一半）。 你有它：低热量，低脂肪，烤不炒的炸薯条。 这种葫芦也是一种超大型的苹果和奶酪的绝佳方式。
最大化马铃薯和花椰菜贸易大米
花椰菜是一个时髦的原因。 十字花科蔬菜是全明星的舒适食品交换。 渴望土豆泥？ 与土豆和花椰菜一起去半个月：它会超大你的部分，没有超大卡路里计数。 由于花椰菜具有如此温和的味道，你几乎不会注意到味道上的差异。 素食者也是一个梦幻般的米饭交换。 只需在搅拌机中搅拌一下，就可以制成米饭大小的卡路里。
无论你在哪里使用面条，都可以品尝到意粉壁球
如果你进入了健康的互换环境（除非你是这样，否则你不会阅读这篇文章），那么你肯定需要了解意大利面条壁球 。 一杯类似面条的热量只需42卡路里，这是您最喜爱的意大利面食的完美替代意大利面条。
大容量蔬菜散装肉饼
肉饼不一定是卡路里灾难。 从超瘦牛肉开始，将其与美味蔬菜如切碎的甜椒，洋葱和蘑菇混合。 现在你已经拥有了一小部分通常卡路里的大部分肉饼。 这些同样的蔬菜也是一种很好的方法，可以大量增加塔科肉和通心粉的份量（并减少卡路里含量）。 总结一下：如有疑问，请添加蔬菜。
用南瓜罐头取代油，黄油和鸡蛋
你会想要坐下来的：一盒蛋糕混合物和一罐南瓜都是你需要制作丰富而富有魅力的布朗尼蛋糕。 不，你不会品尝南瓜。 它只是给你的对待一个美味的潮湿纹理。 用松饼锅做分份控制的食物。