无论你参加5K还是马拉松比赛，最后三分之一的比赛可能会让你身心疲惫。 有时候，保持精神上的强硬，并能够通过一些不适感来对抗，可能是你宁愿忘记的种族与新公关的区别。
这里有一系列精神提示，让你度过最后一英里的比赛。 选择你认为最适合你的那些，并准备在遇到困难时开始使用它们。
推出消极思想
如果你让消极的想法，比如“我感到疲倦”或者“我不能这样做”，那么你会开始相信他们。 你内心的声音会决定你的感受。 用积极的咒语代替它们，例如“我感觉很好”，“我会坚强”或“我得到了这个！”，从而消除负面感受。 你最终会开始相信他们。 不断重复诸如“强”，“相信”和“强硬”等积极的词语，以消除负面和恐惧的想法。 你会开始感觉更坚强和更完全自信。
去钓鱼
在你面前挑选一名跑步者，专注于捕捉那个人。 如果该人穿着鲜艳的颜色或突出显示的东西，则会很有帮助。 想象一下，你自己用钓鱼竿钩住他或她，然后开始把他或她拉进去。一旦你通过他们，找到另一个人来抓他或她。 如果你不喜欢捕鱼的比喻，那就围绕那个人画一条绳子，然后把他们拉进去。
这只是你可以玩的几种智力游戏之一。
设定迷你目标
在远处选择一个地点 - 例如标志，观众或里程标记 - 并专注于到达那里。 一旦你到达它，选择一个新点。 如果您专注于达成目标并设定新目标，最后的里程将会更快。 而且你会感到不那么焦虑，因为你关注的是现在，而不是你将来会怎么感受。
微笑
当你快乐时，你会感到更加充满活力。 即使你不喜欢微笑，直到你做到这一点，才会假装它。 比赛观众喜欢为快乐的跑步者而欢呼，所以你也可以得到更多的欢呼声，让你一路前进。 另一个可能的好处是，一位比赛摄影师可以捕捉到您的精彩比赛照片。
检查你的表格
练习正念 ，或停留在现在，可以帮助你集中精神，减少身体紧张或不适。 注意你的形式和动作，你可以记住它。 从头部开始进行全身检查。 确保你在向前看，而不是在你脚下。 保持你的肩膀放松，不要弯腰。 尝试参与你的核心。 不要让你的手臂，手腕和手掌紧张。 将手臂放在身体两侧几秒钟，然后摇晃双手。 确保你的脚在臀部下着陆，所以你不会过度。
专注于你的呼吸
注意你的呼吸，你也可以留在现在。 确保你从你的腹部深呼吸 。 通过你的鼻子和嘴巴吸气，并通过你的嘴呼气。 专注于你的呼吸节奏可以非常放松和安慰。
想想你到底有多远
不要关注你离开的距离。 想想你已经跑过的所有里程和分钟。 你完成了所有这一切，现在就在你身后。 然后，只需跑出你所在的英里。在你知道它之前，你会越过终点线